{"id":253,"date":"2009-07-30T12:40:35","date_gmt":"2009-07-30T10:40:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=253"},"modified":"2023-06-06T19:41:39","modified_gmt":"2023-06-06T18:41:39","slug":"sport-in-den-sommermonaten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/sport-in-den-sommermonaten.html","title":{"rendered":"Sport in den Sommermonaten – Achtung!"},"content":{"rendered":"

\"TrinkenSport im Freien macht nat\u00fcrlich besonders in den Sommermonaten viel Spa\u00df. Die sch\u00f6nen Tage an der frischen Luft sollte man schlie\u00dflich ausgiebig ausnutzen. Allerdings kann die sommerliche Hitze dem K\u00f6rper ganz sch\u00f6n zusetzen, denn wenn die Temperaturen auf \u00fcber 25\u00b0C steigen wird Sport im Freien f\u00fcr den Kreislauf zur Belastungsprobe, vor allem dann, wenn die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist. Selbst gut trainierte Sportler sollten im Sommer darauf achten, Sportarten wie Joggen, Inliner fahren oder Radfahren, in die Abendstunden zu verlegen.<\/p>\n

Atmungsaktive Bekleidung & ausreichender Sonnenschutz<\/h2>\n

Bei sehr starker Anstrengung steigt die K\u00f6rpertemperatur um bis zu 2\u00b0C, der K\u00f6rper wirkt dieser \u00dcberhitzung durch das Schwitzen entgegen. Aufgrund dessen ist es wichtig eine atmungsaktive Sportbekleidung zu tragen, so wird der Schwei\u00df nach au\u00dfen transportiert und die Luft kann zirkulieren. Dies sogt zudem einer \u00dcberhitzung vor. Eine gute Sportbekleidung ist zudem auch noch winddicht, so k\u00fchlt der verschwitze K\u00f6rper nicht so schnell aus.<\/p>\n

Viel trinken! Fr\u00fcchtetee, Saftschorle oder Mineralwasser<\/h2>\n

Beim Schwitzen verliert der K\u00f6rper wiederum viel Wasser und lebenswichtige Mineralstoffe, die dem K\u00f6rper wieder zugef\u00fchrt werden m\u00fcssen. Deshalb ist es besonders wichtig, bei sportlicher Bet\u00e4tigung viel zu trinken. Da auch vermehrt Energie und Traubenzucker verbrannt wird, m\u00fcssen diese Reserven wieder aufgef\u00fcllt werden.<\/p>\n

Wenn es sehr warm drau\u00dfen ist, sollte man vorsichtig mit dem Sport beginnen. Bei k\u00f6rperlichen Beschwerden wie Schwindel, Kreislaufschw\u00e4che oder Kopfschmerzen, ist es ratsam, den Sport einzustellen und stattdessen einen Platz im Schatten aufzusuchen. Grunds\u00e4tzlich ist gegen ein wenig Bewegung an hei\u00dfen Tagen nichts einzuwenden. Wenn die Temperaturen dann einmal auf \u00fcber 30\u00b0C klettern und auch in den Abendstunden keine Abk\u00fchlung zu erwarten ist, sollte besser auf anstrengende Sportarten verzichtet werden. Stattdessen lohnt sich zur Abk\u00fchlung eine Runde Schwimmen im Badesee.<\/p>\n

In der kalten Jahreszeit sieht dies nat\u00fcrlich fast alles anders aus. Lesen Sie hier unseren Artikel Joggen im Winter<\/a>.<\/p>\n

Gesunde Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sport im Freien macht nat\u00fcrlich besonders in den Sommermonaten viel Spa\u00df. Die sch\u00f6nen Tage an der frischen Luft sollte man schlie\u00dflich ausgiebig ausnutzen. Allerdings kann die sommerliche Hitze dem K\u00f6rper ganz sch\u00f6n zusetzen, denn wenn die Temperaturen auf \u00fcber 25\u00b0C<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-253","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6790,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions\/6790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}