{"id":24,"date":"2009-04-28T20:55:23","date_gmt":"2009-04-28T19:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=24"},"modified":"2024-09-02T20:02:00","modified_gmt":"2024-09-02T19:02:00","slug":"warum-vitamine-so-wichtig-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/warum-vitamine-so-wichtig-sind.html","title":{"rendered":"Warum Vitamine so wichtig sind & wo sie vorkommen"},"content":{"rendered":"

\"GesundeJeder von uns hat fr\u00fcher von seiner Mutter bestimmt mehr als einmal den Satz geh\u00f6rt: \u201eDu musst mehr Vitamine essen\u201c. Unsere M\u00fctter hatten Recht. Der K\u00f6rper muss ausreichend mit Vitaminen versorgt werden, um auf Dauer wirklich gesund zu bleiben. Die meisten Vitamine finden sich nat\u00fcrlich in Obst und Gem\u00fcse. Vitamine sind \u00fcberwiegend essentiel, d.h. sie k\u00f6nnen nicht von unserem Organismus selbstst\u00e4ndig hergestellt werden und m\u00fcssen \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt werden. Ideal sind f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse am Tag, um den K\u00f6rper optimal mit Vitaminen zu versorgen.<\/p>\n

Besonders in der heutigen stressigen und kurzlebigen Zeit, kommt eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung leider oftmals viel zu kurz und somit kann nicht immer eine ausreichende Vitaminversorgung gew\u00e4hrleistet werden. Dies kann man aber \u00e4ndern, zum Beispiel durch ein genau passendes und sehr hochwertiges Vitaminpr\u00e4parat. Diese kleinen Vitamin-Kapseln oder Tabletten nennen sich Nahrungserg\u00e4nzungen und k\u00f6nnen, wie der Name schon sagt, die Ern\u00e4hrung mit fehlenden Vitaminen erg\u00e4nzen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind jedoch kein Allheilmittel und schon gar nicht soll dies ein Aufforderung sein, nur noch solche zu komsumieren und eine gesunde Ern\u00e4hrung au\u00dfen vor zu lassen. Fakt ist jedoch, dass sehr hochwertige Multivitaminpr\u00e4parate nahmhafter Hersteller einen Mineralstoffe und Vitaminmangel ausgleichen k\u00f6nnen und insofern das Pr\u00e4parat nicht viel zu hoch dosiert ist, als unbedenklich eingestuft werden.<\/p>\n

Die wichtigsten Vitamine und Ihre nat\u00fcrlichen Quellen<\/h2>\n

Vitamin A<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Wachstum, Haut, Sehkraft und Stoffwechsel.
\nVorkommen:<\/strong> Milchprodukte, Orangen, Spinat, Broccoli, M\u00f6hren und Fisch<\/p>\n

Vitamin C<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Stoffwechsel, Hormonbildung, wirkt als Radikalf\u00e4nger
\nVorkommen:<\/strong> Zitrusfr\u00fcchte, Obst und Gem\u00fcse<\/p>\n

Vitamin D<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Calcium-Spiegel, Knochen
\nVorkommen:<\/strong> Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung auf die Haut gebildet und kommt auch in Fisch, Eier, Milch und Butter vor.<\/p>\n

Vitamin E<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Muskeln (Zellbildung), Nerven, Durchblutung
\nVorkommen:<\/strong> pflanzliche Fette, Weizenkeime<\/p>\n

Vitamin K<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Blutgerinnung
\nVorkommen:<\/strong> Sauerkraut, Spinat, Sonnenblumen\u00f6l, Rotkohl<\/p>\n

Vitamin B1<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
\nVorkommen:<\/strong> Getreide, Hefe, Sesam, Kartoffeln und Fleisch<\/p>\n

Vitamin B2<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong>\u00a0Eiwei\u00dfstoffwechsel, Bildung der roten Blutk\u00f6rperchen
\nVorkommen:<\/strong> Vollkornprodukte, Broccoli, Spinat, Fisch, Fleisch<\/p>\n

Vitamin B6<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Aminos\u00e4urestoffwechsel,
\nVorkommen:<\/strong> Fleisch, Eier, Milchprodukte, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte<\/p>\n

Vitamin B12<\/h3>\n

Wichtig f\u00fcr:<\/strong> Zellteilung, Blutbildung, Nervenzellen
\nVorkommen:<\/strong> Milchprodukte, Fleisch, Fisch<\/p>\n

Wie kann ich einen Vitaminmangel feststellen?<\/h2>\n

Am einfachsten ist hier der Besuch beim Arzt. Der Arzt wird eine Blutuntersuchung vornehmen und sollte er einen Vitaminmangel feststellen, wird er Sie genau \u00fcber die weiteren Schritte informieren.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Die meisten von uns werden in ihrem Alltag viel gefordert, haben wenig Zeit, sind oft gestresst und m\u00fcssen eine konstante Leistung bringen. Da bleiben eine gesunde Ern\u00e4hrung und die Versorgung mit wichtigen Vitaminen leider oft auf der Strecke. Wer sich jedoch ausgewogen und vor allem t\u00e4glich mit frischen Produkten ern\u00e4hrt, der brauch sich \u00fcber seine Vitaminversorgung keine Gedanken machen. F\u00fcr alle anderen ist der sehr hochwertige\u00a0PreThis\u00ae Vitamin B Komplex<\/a> aus unserem\u00a0Vitamine Shop zu empfehlen.<\/p>\n

Viele Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeder von uns hat fr\u00fcher von seiner Mutter bestimmt mehr als einmal den Satz geh\u00f6rt: \u201eDu musst mehr Vitamine essen\u201c. Unsere M\u00fctter hatten Recht. Der K\u00f6rper muss ausreichend mit Vitaminen versorgt werden, um auf Dauer wirklich gesund zu bleiben. Die<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2862,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-24","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7320,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/7320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}