{"id":22,"date":"2009-04-27T11:40:22","date_gmt":"2009-04-27T10:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=22"},"modified":"2023-06-06T19:36:20","modified_gmt":"2023-06-06T18:36:20","slug":"nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/nordic-walking.html","title":{"rendered":"Trendsportart Nordic Walking"},"content":{"rendered":"

\"NordicNordic Walking hat sich zu der Trendsportart schlechthin entwickelt. Aber nicht nur um trendy zu sein, sollte man ein Fitnessprogramm mit Nordic Walking ins Auge fassen. Gegen\u00fcber dem herk\u00f6mmlichen Joggen oder Laufen schont Nordic Walking die Gelenke um mehr als 30% und ist somit eine gelenkschonende Sportart<\/a> die auch f\u00fcr Menschen mit Gelenkproblemen empfohlen werden kann. Einer der gro\u00dfen Vorteile von Nordic Walking ist, dass es\u00a0 sehr schnell erlernt werden und das praktisch jeder, ganz gleich welchen Geschlechts, Alters, oder k\u00f6rperlicher Kondition, Nordic Walking praktizieren kann.\u00a0<\/p>\n

Nordic Walking ist gesund und macht Spa\u00df<\/h2>\n

Beim Nordic Walking wird der ganze K\u00f6rper durch den typischen Armschwung gefordert und fast alle Muskelpartien und Gelenke beansprucht, besser kann man seinen K\u00f6rper nicht in Schwung bringen. Diese Sportart ist perfekt f\u00fcr den passiven Bewegungsapparat, st\u00e4rkt den gesamten K\u00f6rper und verbessert somit deutlich die K\u00f6rperhaltung.\u00a0 Aber Nordic Walking f\u00f6rdert auch die Koordination, st\u00e4rkt die Knochen und das Immunsystem und sorgt durch den gesteigerten Stoffwechsel f\u00fcr eine bessere Durchblutung des Organismus. Da Nordic Walking an der frischen Luft ausgef\u00fchrt wird, kommt weiterhin noch der positive Vorteil des Tageslichts hinzu, der K\u00f6rper produziert so das wichtige Vitamin D und durch die Bewegung wird auch der gute Laune Botenstoff Serotonin ausgesch\u00fcttet.\u00a0Nicht nur der Aufenthalt und die Bewegung an der frischen Luft spricht f\u00fcr Nordic Walking, auch wer ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hat, kann Nordic Walking als Schlankmacher nutzen. Beim Nordic Walking werden bis zu 46 Prozent mehr Kalorien verbrannt als beim normalen Gehen mit gleicher Geschwindigkeit, in einer Stunde bis zu 500 Kalorien. So kommt die Fettverbrennung auf Hochtouren!<\/p>\n

Die Wahl der richtigen St\u00f6cke ist sehr wichtig<\/h2>\n

Wer mit dem Nordic Walking beginnt, sollte zun\u00e4chst \u00fcberlegen, welche St\u00f6cke f\u00fcr ihn die Richtigen sind. Die St\u00f6cke dienen nicht nur der Balance und der St\u00fctze, sie sorgen vor allem daf\u00fcr, dass alle wichtigen Gelenke entlastet und geschont werden, wobei die Bewegung der Gelenke zudem die Produktion der Gelenkschmiere<\/a> f\u00f6rdert. Es gibt nicht umsonst den Spruch: Wer rastet, der rostet! In der Regel stellt sich die Wahl zwischen St\u00f6cken aus Aluminium und Karbon, diese m\u00fcssen passend zur K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe ausgew\u00e4hlt werden. Aluminium St\u00f6cke sind meistens preisg\u00fcnstiger als Karbon St\u00f6cke, d\u00e4mpfen aber nicht so optimal. Bei Teleskopst\u00f6cken gehen die Meinungen auseinander. Sie sind zwar verstellbar und passen sich jeder K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe an, aber durch ihre Flexibilit\u00e4t sind sie nicht so stabil und auch vibrationsst\u00e4rker. Lassen Sie sich am besten in einem guten Sportfachgesch\u00e4ft ausf\u00fchrlich beraten!<\/p>\n

Das richtige Schuhwerk ist ebenso wichtig<\/h2>\n

Auch bei der Wahl der richtigen Laufschuhe<\/a> sollte professioneller Rat in einem Sportfachgesch\u00e4ft eingeholt werden. Je nach Fu\u00dfstellung, bevorzugtem Untergrund, Trainingszustand und ggfls. bestehenden Problemen mit Gelenken, gibt es gro\u00dfe Unterschiede die sich dem Anf\u00e4nger nicht sofort erschlie\u00dfen. Lassen Sie sich auch hier beraten!<\/p>\n

Die passende Funktionskleidung geh\u00f6rt auch dazu<\/h2>\n

Nordic Walking ist ein Sport der das ganze Jahr \u00fcber ausgef\u00fchrt werden kann. Die unterschiedlichen Jahreszeiten und Temperaturen erfordern eine hierzu passende Sportkleidung, auch Funktionskleidung genannt. Sie sollte besonders in unseren Klimaregionen wasserfest, winddicht und vor allem atmungsaktiv sein. F\u00fcr jede Jahreszeit gibt es die passende Kleidung. Auch hier ist eine fachliche Beratung zu empfehlen!<\/p>\n

Die richtige Technik muss erlernt werden<\/h2>\n

Noric Walking ist relativ leicht zu erlernen, aber die richtige Stock-Technik f\u00fcr den optimalen Bewegungsablauf und Trainingseffekt muss beherrscht werden. Sicherlich gibt es auch in Ihrer N\u00e4he die M\u00f6glichkeit an einem Einsteigerkurs teilzunehmen, dass sollten Sie nutzen. Wussten Sie das Krankenkassen oft bis zu 80 Prozent der Kursgeb\u00fchren bezahlen? Informieren Sie sich!<\/p>\n

\u00dcber zwei Millionen Deutschen sind bereits mit Nordic Walking St\u00f6cken unterwegs und es werden immer mehr. Im Laufe der letzten Jahre hat sich Nordic Walking zur absoluten Trendsportart entwickelt. Tun Sie etwas f\u00fcr Ihre Gesundheit und werden Sie aktiv!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nordic Walking hat sich zu der Trendsportart schlechthin entwickelt. Aber nicht nur um trendy zu sein, sollte man ein Fitnessprogramm mit Nordic Walking ins Auge fassen. Gegen\u00fcber dem herk\u00f6mmlichen Joggen oder Laufen schont Nordic Walking die Gelenke um mehr als<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-22","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6715,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions\/6715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}