{"id":2062,"date":"2012-07-14T14:05:10","date_gmt":"2012-07-14T12:05:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=2062"},"modified":"2014-07-16T11:38:45","modified_gmt":"2014-07-16T09:38:45","slug":"erschopfung-und-ihre-folgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/erschopfung-und-ihre-folgen.html","title":{"rendered":"Ersch\u00f6pfung und ihre Folgen"},"content":{"rendered":"

\"Ersch\u00f6pfung\"In unserer von enormen Leistungsdruck gepr\u00e4gten Gesellschaft stellt sich bei immer mehr Menschen eine gravierende Ersch\u00f6pfung ein, welche sich ungemein negativ auf das Wohlbefinden und auch auf den allgemeinen Gesundheitszustand auswirken kann. Das Resultat aus einer andauernden Ersch\u00f6pfung sind nicht selten verschiedene psychische und auch k\u00f6rperliche Erkrankungen, die wiederum gravierende Erm\u00fcdungszust\u00e4nde nach sich ziehen k\u00f6nnen \u2013 ein Teufelskreis beginnt und ein Burn-Out scheint vorprogrammiert!
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Wie zeigt sich eine Ersch\u00f6pfung?<\/h2>\n

Die Ersch\u00f6pfung kann sich auf sehr unterschiedlichen Wegen zeigen, wie beispielsweise durch ein st\u00e4ndiges M\u00fcdigkeitsgef\u00fchl, welches auch trotz ausreichend Schlaf nicht abklingt. Auch verschiedene psychische Symptome, wie Depressionen, Angstzust\u00e4nde und eine konstante Gereiztheit k\u00f6nnen aus einem Ersch\u00f6pfungszustand resultieren. Nicht zuletzt geht eine Ersch\u00f6pfung h\u00e4ufig zudem mit den verschiedensten k\u00f6rperlichen Symptomen einher, wie beispielsweise mit einem reduzierten oder erh\u00f6htem Hungergef\u00fchl, Magen-Darm-Problemen und vielem mehr.<\/p>\n

\u00a0Was kann passieren, wenn die Ersch\u00f6pfung nicht beachtet wird?<\/h2>\n

Sollte ein allgemeiner Ersch\u00f6pfungszustand trotz der klaren Anzeichen nicht beachtet werden, so kann sich dies nat\u00fcrlich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken. Ein emotionaler Zusammenbruch, wie ein Burn-out-Syndrom, ist hierbei zumeist vorprogrammiert und auch die maximale Leistungsf\u00e4higkeit des Immunsystems wird durch die nicht beachtete Ersch\u00f6pfung erheblich herabgesetzt. Das Resultat hieraus sind immer wiederkehrende und sehr h\u00e4ufig auftretende Infektionskrankheiten. Sollte sich ein Burn-out-Syndrom einstellen, ist in den meisten F\u00e4llen eine umfangreiche Therapie absolut unabdingbar und daher muss eine Ersch\u00f6pfung grunds\u00e4tzlich ernst genommen oder bereits im Vorfeld vermieden werden!<\/p>\n

Methoden gegen die Ersch\u00f6pfung<\/h2>\n

Um eine beginnende Ersch\u00f6pfung abzufangen oder einen Ersch\u00f6pfungszustand<\/a> bereits im Vorfeld zu vermeiden, sollte sich jede berufst\u00e4tige Person ausreichend Zeit f\u00fcr Ruhe und Entspannung g\u00f6nnen. Sowohl ausreichend Schlaf und entspannende Freizeitaktivit\u00e4ten als auch eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung und nat\u00fcrliche Hilfsmittel, die den K\u00f6rper mit wichtigen Vitalstoffen versorgen und so die Leistungsf\u00e4hgigkeit erhalten sowie das Immunsystem st\u00e4rken, wei ein gutes Kolostrum<\/a>, wirken einem Ersch\u00f6pfungszustand sehr wirksam entgegen. Auch d\u00fcrfen in der Freizeit keine allzu belastenden Aktivit\u00e4ten geplant werden, denn auch diese k\u00f6nnen in Verbindung mit der t\u00e4glichen Arbeitsbelastung zu einer Ersch\u00f6pfung f\u00fchren. Einfach einmal richtig ausspannen hei\u00dft die Devise und wenn dies auch bedeutet, einfach einen Tag auf dem Sofa zu liegen, ein Buch zu lesen oder eine nette DVD zu genie\u00dfen! Selbst ein ruhiger und entspannender Spaziergang in der Natur kann die eigene Batterie sehr gut wieder aufladen.<\/p>\n

Yoga, Tai Chi und Meditation gegen die Ersch\u00f6pfung<\/h2>\n

Die Gesundheitsexperten sind sich heutzutage einig, dass beispielsweise regelm\u00e4\u00dfiges Yoga oder Tai Chi einer Ersch\u00f6pfung effektiv entgegen wirkt, da hierdurch die Lebenskraft wieder zum Flie\u00dfen gebracht wird. Auch verschiedene Entspannungstechniken, wie die Meditation oder das Autogene Training sind hierbei ungemein f\u00f6rderlich und wirken als wahre Energiequelle bei einer aufkommenden oder auch bereits bestehenden Ersch\u00f6pfung! Im Idealfall werden diese Techniken erlernt, bevor sich eine Ersch\u00f6pfung einstellen kann. Jedoch bringt auch die angenehmste Entspannungstechnik nat\u00fcrlich nicht sehr viel, wenn sie nicht regelm\u00e4\u00dfig praktiziert wird! Eine halbe Stunde t\u00e4glich kann hierbei schon ausreichen und zudem bringen diese Entspannungssysteme auch sehr viel Spa\u00df mit sich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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