{"id":1798,"date":"2012-06-27T17:21:17","date_gmt":"2012-06-27T15:21:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1798"},"modified":"2017-04-20T13:40:24","modified_gmt":"2017-04-20T11:40:24","slug":"erschoepfung-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/erschoepfung-sport.html","title":{"rendered":"Ersch\u00f6pfung durch den Sport \u2013 was tun?"},"content":{"rendered":"

\"Sport\"Leider kann es immer wieder vorkommen, dass ein Sportler durch intensive Trainingseinheiten, die allzu sehr \u00fcber die k\u00f6rperliche Leistungsgrenze hinausgehen, pl\u00f6tzlich unter einem gravierenden Ersch\u00f6pfungszustand leidet. Das Resultat aus einer derartigen Ersch\u00f6pfung ist in der Regel eine Verminderung der m\u00f6glichen Leistung beim Sport und beim Training. Jedoch finden sich sehr einfache M\u00f6glichkeiten, sowohl einen Ersch\u00f6pfungszustand durch den Sport bereits im Vorfeld entgegenzuwirken, als auch eine bereits bestehende Ersch\u00f6pfung sehr schnell zu beseitigen.<\/p>\n

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Ein Ersch\u00f6pfungszustand bringt Gesundheitsrisiken mit sich<\/h2>\n

Nicht nur die tats\u00e4chlich m\u00f6gliche Leistung beim Sport wird durch eine Ersch\u00f6pfung selbstverst\u00e4ndlich sehr negativ beeinflusst, sondern auch die Gesundheit des Sportlers kann unter einem enormen \u00dcberschreiten der maximalen Leistungsgrenze leiden. Nicht selten f\u00fchlen sich Sportler durch die Ersch\u00f6pfung m\u00fcde und niedergeschlagen und teilweise k\u00f6nnen durch einen derartigen Zustand sogar ernst zu nehmende Krankheiten, wie Herz-Kreislauferkrankungen oder auch Gelenkprobleme und Muskelschmerzen entstehen. Aus diesem Grund ist es generell ratsam, einer Ersch\u00f6pfung schon im Vorfeld entgegenzuwirken und die eigene Leistungsgrenze nicht allzu sehr zu \u00fcberschreiten. Hierbei ist ein gesundes Mittelma\u00df absolut unabdinglich, denn sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Konditionstraining muss die Leistungsgrenze f\u00fcr den Effekt nat\u00fcrlich bei jeder Trainingseinheit geringf\u00fcgig \u00fcberschritten werden. Jedoch sollte diese Steigerung der Trainingsintensit\u00e4t gestaffelt vonstatten gehen und sehr sanft nach und nach erh\u00f6ht werden.<\/p>\n

Den K\u00f6rper Zeit zur Erholung g\u00f6nnen<\/h2>\n

Um einen belastenden Ersch\u00f6pfungszustand zu vermeiden, sollte der Sportler auch generell daran denken, seinem K\u00f6rper zwischen den einzelnen Trainingseinheiten ausreichend Zeit zur Erholung zu g\u00f6nnen. In diesen Erholungsphasen ist es anzuraten, generell keine all zu hohen k\u00f6rperlichen Belastungen auf sich zu nehmen und im Idealfall den K\u00f6rper beispielsweise durch Massagen, Sauna, ausreichend Schlaf und eventuell durch verschiedene Meditationstechniken ausreichend zu entspannen.<\/p>\n

Die Belebung des K\u00f6rpers mithilfe der Natur<\/h2>\n

Des Weiteren finden sich in der Natur zahlreiche hochwirksame Pflanzen, mit deren Hilfe der K\u00f6rper sanft jedoch sehr effektiv vitalisiert werden kann. Diese speziellen Pflanzen aus den unterschiedlichsten Regionen der Erde finden sich heutzutage in verschiedenen rein nat\u00fcrlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln als hoch konzentriertes Extrakt und k\u00f6nnen sowohl prophylaktisch f\u00fcr die fr\u00fchzeitige Vermeidung von einem Ersch\u00f6pfungszustand als auch bei einer bereits bestehenden Erm\u00fcdung des K\u00f6rpers sehr gut eingesetzt werden. Schauen Sie doch mal in unseren Shop<\/a>!<\/p>\n

Ihre Petra Fischer
\nGesund24h Redaktion<\/p>\n

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