{"id":1753,"date":"2012-06-18T07:56:55","date_gmt":"2012-06-18T05:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1753"},"modified":"2017-04-12T17:27:58","modified_gmt":"2017-04-12T15:27:58","slug":"shiatsu-auch-gut-fur-die-hande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/massage\/shiatsu-auch-gut-fur-die-hande.html","title":{"rendered":"Shiatsu \u2013 auch gut f\u00fcr die H\u00e4nde!"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3518\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/handauflegen-300x200.jpg\" alt=\"H\u00e4nde\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/handauflegen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/handauflegen.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Unsere H\u00e4nde sind ja immer sehr beansprucht, sie sind den ganzen Tag im Einsatz. Im Winter ertragen sie kratzige Handschuhe, im Sommer sch\u00e4dliche UV-Strahlen, St\u00f6\u00dfe, Kratzer und vieles mehr. Da sollte man ihnen doch ab und zu mal eine Entspannung verschaffen. Eine gute Alternative ist da eine Shiatsu-Massage, die man durchaus auch f\u00fcr die H\u00e4nde ausf\u00fchren kann. Das Gute daran ist, dass man diese \u00fcberall machen kann, und man kommt durch die Entspannung auch sp\u00fcrbar am ganzen K\u00f6rper zur Ruhe. Das Wort \u201e<em>Shiatsu<\/em>\u201c bedeutet Fingerdruck und kommt aus Japan. Da spielen die Richtlinien der asiatischen Medizin \u00e4hnlich wie bei der Akupunktur eine wichtige Rolle, so erkl\u00e4ren es Shiatsu-Therapeuten.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Der Lehre des Shiatsu zufolge steht jeder Finger mit einem Abschnitt der Halswirbels\u00e4ule in Verbindung. Das ist gar nicht so bekannt und sehr interessant zu wissen. Man sollte, bevor man mit bestimmten \u00dcbungen beginnt, erst mal die H\u00e4nde kr\u00e4ftig aneinander reiben, als wenn man sich w\u00e4scht. Dann die Handfl\u00e4chen mit gespreizten Unterarmen vor der Brust zusammenf\u00fchren. Den Druck f\u00fcnf Minuten halten, l\u00f6sen und zweimal wiederholen.<\/p>\n<p>Einige \u00dcbungen gebe ich gerne weiter: F\u00fcr den<strong> Handr\u00fccken<\/strong> sollte man mit der linken Hand beginnen. Der Handr\u00fccken soll nach oben zeigen, m\u00f6glichst bequem sollte man sitzen oder stehen. Beginn ist zwischen dem Daumen und Zeigefinger. Mit dem rechten Daumen die Linie bearbeiten, die von dort zum Handgelenk f\u00fchrt. An drei Punkten sanft dr\u00fccken: Am Anfang, bei den \u201eSchwimmh\u00e4uten\u201c zwischen den Fingern, in der Mitte und am \u00dcbergang zum Handgelenk. Dann zwischen den anderen Fingern fortf\u00fchren, anschlie\u00dfend die Hand wechseln. \u00dcbrigens ist ein bestimmter Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger f\u00fcr die allgemeine Vitalit\u00e4t zust\u00e4ndig, er soll sogar Verdauungsprobleme g\u00fcnstig beeinflussen. Um diesen Punkt zu finden, soll man den Daumen der linken Hand seitlich an den linken Zeigefinger legen. Zwischen beiden bildet sich eine kleine Falte, auf deren Erhebung dieser Punkt liegt. Mit dem rechten Daumen sanft dr\u00fccken und einige Sekunden halten.<\/p>\n<p>F\u00fcr die <strong>Finger<\/strong> wird folgende \u00dcbung empfohlen: Mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand eine flache Zange formen. Damit kann man von oben und unten Druck auf alle Finger aus\u00fcben. Auch hier gibt es drei Punkte, beginnend an der Fingerbasis. Die ersten beiden liegen zwischen den Fingergelenken, der letzte liegt auf dem Nagel. Massieren Sie so alle Finger. Besonders wichtig ist der Daumen, denn er beeinflusst die Muskulatur der Halswirbels\u00e4ule.<\/p>\n<p>Was Gutes f\u00fcr die <strong>Handfl\u00e4che: <\/strong>Die rechte Hand so drehen, dass man in die Handfl\u00e4che sehen kann. Diese mit dem linken Daumen f\u00e4cherf\u00f6rmig ausstreichen, am Handgelenk beginnen. Nach den Erkenntnissen liegt im Zentrum der Hand der \u201ePalast der Nervosit\u00e4t\u201c. Diesen Punkt soll man, wenn man sich gestresst f\u00fchlt, gereizt oder nerv\u00f6s ist, leicht mit dem Daumen stimulieren. Das schenkt Ruhe und Gelassenheit!<\/p>\n<p><strong>Handgelenk: <\/strong>Auch daf\u00fcr kann man Gutes tun. Mit dem Daumen der rechten Hand streicht man\u00a0 mit leichtem Druck mehrmals die Innenseite des linken Handgelenkes entlang. Man beginnt beim Daumenansatz. Dann die Hand wechseln und mit dem linken Daumen \u00fcber die rechte Innenseite des Handgelenkes streichen. Was f\u00fcr viele sehr wichtig ist: Am \u00dcbergang vom Handgelenk zur Handfl\u00e4che bildet sich eine kleine Falte. An ihrem Ende, an der Handkante, liegt ein Punkt. Den sollte man bei Schlaflosigkeit mit dem Daumen stimulieren. Das hilft, ruhig zu werden und abzuschalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unsere H\u00e4nde sind ja immer sehr beansprucht, sie sind den ganzen Tag im Einsatz. Im Winter ertragen sie kratzige Handschuhe, im Sommer sch\u00e4dliche UV-Strahlen, St\u00f6\u00dfe, Kratzer und vieles mehr. 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