{"id":166,"date":"2009-06-05T11:19:06","date_gmt":"2009-06-05T09:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=166"},"modified":"2023-04-18T14:39:50","modified_gmt":"2023-04-18T13:39:50","slug":"was-bringt-fasten-fur-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/was-bringt-fasten-fur-die-gesundheit.html","title":{"rendered":"Was bringt Fasten f\u00fcr die Gesundheit?"},"content":{"rendered":"

\"Fastenzeit\"Das Fasten ist f\u00fcr die Gesundheit durchaus zutr\u00e4glich, zumal man heute verschiedene Varianten unterscheidet. Das klassische Fasten ging auf die religi\u00f6se Fastenzeit zur\u00fcck, es beschr\u00e4nkte sich nicht nur auf den Verzicht von Nahrung, sondern vielmehr sollte damit gezeigt werden, dass der Verzicht an sich wichtig ist. Die Grundlage beim Fasten, egal ob es ums Heilfasten<\/a>, das Fasten nach Buchinger, das Molkefasten oder das Saftfasten geht, besteht darin, zu verzichten. Verzichtet werden muss auf jeden Fall auf s\u00e4mtliche Genussgifte. Dazu z\u00e4hlen Alkohol, Tabak und Koffein.<\/p>\n

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Das Fasten selbst soll den K\u00f6rper entschlacken, ihn von Giftstoffen des Alltags befreien und so f\u00fcr ein gesteigertes Wohlbefinden sorgen. Eingeleitet wird das Fasten dabei meist mit einer Darmreinigung<\/a>. Diese erfolgt mittels Tees oder einem speziellen Einlauf. Erst dann beginnt das eigentliche Fasten.<\/p>\n

Das klassische Fasten bezeichnet einen Verzicht auf jegliche Nahrung, lediglich Wasser und Tee d\u00fcrfen getrunken werden. Beim Saftfasten hingegen d\u00fcrfen geringe Mengen an Obst- und Gem\u00fcses\u00e4ften getrunken werden. Grunds\u00e4tzlich ist das Trinken zentraler Bestandteil einer Fastenkur. Denn gerade w\u00e4hrend dieser Zeit muss man auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr achten. Mindestens zwei bis drei Liter Wasser und Tees sollten pro Tag getrunken werden. Da in dieser Zeit viele Mineralstoffe ausgesp\u00fclt werden, k\u00f6nnen hier Nahrungserg\u00e4nzungen in Form von Mineralstoffpr\u00e4paraten zum Einsatz kommen. Wie gesagt k\u00f6nnen, m\u00fcssen aber nicht, denn grunds\u00e4tzlich ist ein gesunder Organismus in der Lage dies auch \u00fcber einige Zeit hinweg zu kompensieren, aber sie schaden auch nicht. Alternativ ist ein isotonisches Getr\u00e4ng ratsam.<\/p>\n

Das Fasten unterscheidet sich jedoch sehr stark von einer Di\u00e4t und darf nicht verwechselt werden. In beiden F\u00e4llen ist zwar ein Gewichtsverlust zu beobachten, doch dies ist beim Fasten nicht das prim\u00e4re Ziel. Zudem beim Fasten auch der geistige Aspekt eine Rolle spielt! Interessieren Sie sich eher f\u00fcr eine Di\u00e4t, befassen Sie sich doch einmal mit dem Thema der Ern\u00e4hrungsumstellung<\/a>.<\/p>\n

Unterst\u00fctzen kann man das Fasten durch Bewegung an der frischen Luft. Besonders bekannt ist hierbei das Fastenwandern. Es wird meist in Gruppen durchgef\u00fchrt, so dass auch eine gewisse Gruppendynamik gegeben ist. Die einzelnen Gruppenmitglieder k\u00f6nnen sich gegenseitig motivieren die Fastenzeit durchzustehen.<\/p>\n

Trotz der zahlreichen Vorteile, die das Fasten bietet, ist es nicht f\u00fcr alle Personen geeignet. Patienten, die an Diabetes leiden oder an anderen Stoffwechselerkrankungen, sollten auf das Fasten verzichten. Lediglich unter \u00e4rztlicher Aufsicht darf es durchgef\u00fchrt werden. Schwangere sollten ganz auf das Fasten verzichten. Wie auch immer, bevor Sie sich f\u00fcr das Fasten entscheiden, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Gibt er das ok, steht einer gesunden Fastenzeit nichts im Weg und Sie werden sehen, nach der Fastenzeit f\u00fchlen Sie sich vitaler, wohler, reiner und rundum gesund.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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