{"id":1476,"date":"2012-03-13T14:03:54","date_gmt":"2012-03-13T12:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1476"},"modified":"2012-06-27T18:00:18","modified_gmt":"2012-06-27T16:00:18","slug":"kopf-hoch-gerade-gehen-staerkt-psyche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/kopf-hoch-gerade-gehen-staerkt-psyche.html","title":{"rendered":"Kopf hoch und gerade gehen – das st\u00e4rkt unsere Psyche"},"content":{"rendered":"

\"KopfWas eigentlich sehr einleuchtend ist, haben jetzt Studien amerikanischer Forscher best\u00e4tigt: Die K\u00f6rperhaltung beeinflusst unsere Stimmung und unsere Gef\u00fchle. Diese Verhaltensstudie zeigte, dass schon aufrechte Sitzhaltung unser Selbstbewusstsein st\u00e4rken kann! Es ist uns sicher schon an uns selbst oder anderen aufgefallen, wer bedr\u00fcckt und niedergeschlagen ist, senkt den Blick und kr\u00fcmmt den R\u00fccken, jedenfalls viele. Wer aber gl\u00fccklich ist oder ein optimistisches Naturell hat, dr\u00fcckt das in gerader Haltung und offenem Blick aus.<\/p>\n

<\/h2>\n

Eine andere niederl\u00e4ndische Studie zeigte, dass selbst unsere Erinnerungen von der K\u00f6rperhaltung beeinflusst werden.<\/h2>\n

Testpersonen sortierten dabei mit beiden H\u00e4nden Glasmurmeln in eine Ablage, entweder nach oben oder nach unten. Dabei sollten sie ein Ereignis aus ihrer Vergangenheit erz\u00e4hlen. Da geschah es, dass sich die Teilnehmer bei etwas Erfreulichem nach oben streckten und umgekehrt.<\/p>\n

Ein deutscher Forscher f\u00fchrt das darauf zur\u00fcck, dass Gehirn und K\u00f6rper eine funktionelle Einheit bilden. \u00dcber Sinneseindr\u00fccke sowie Rezeptoren in Muskeln und Sehnen erh\u00e4lt das Gehirn st\u00e4ndig Informationen zur Lage, Muskelspannung und Haltung des K\u00f6rpers. Das ist nicht nur wichtig f\u00fcr den Bewegungsablauf, sondern auch f\u00fcr Gef\u00fchle und Erinnerungen.<\/p>\n

Das ist sinnigerweise auch in unserem Sprachgebrauch verankert. \u201eKopf hoch\u201c, wie oft haben wir das schon gesagt, um jemand Mut zu machen. Und \u201elass den Kopf nicht h\u00e4ngen\u201c bringen wir an, um jemand zu tr\u00f6sten.<\/p>\n

Andere Versuche von verschiedenen Universit\u00e4ten kommen zu dem gleichen Ergebnis, also lohnt es sich, auf die eigene Haltung zu achten.<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich darf das obligate: Kopf hoch, Brust raus nicht in eine verkrampfte Haltung ausarten. Da gibt es ein paar gute Tipps von Fachleuten, die man beherzigen sollte:<\/p>\n

Rekeln und strecken<\/strong> sollte man sich mehrmals am Tag \u2013 vor allem, wenn man viel sitzt. Das wei\u00df eigentlich jeder, aber macht man es auch? Es h\u00e4lt die Muskeln des Schulterg\u00fcrtels geschmeidig, weitet den Brustkorb und vertieft die Atmung.<\/p>\n

Ganzheitliche Trainingsmethoden<\/strong> wie Tai-Chi, Chigong oder Yoga richten den K\u00f6rper auf, verbessern auch die Atmung und st\u00e4rken die Ausstrahlung.<\/p>\n

\u00dcberhaupt regelm\u00e4\u00dfig Sport <\/strong>ist nat\u00fcrlich das Beste. Sport kr\u00e4ftigt die Muskulatur, st\u00e4rkt das Immunsystem <\/a>und beugt Haltungssch\u00e4den vor. Experten sehen auch Nordic Walking und Tanzen als eine gute Alternative.<\/p>\n

Selbst darauf achten<\/strong>, ob man noch gut drauf ist! Das kann man \u00fcberall machen, selbst vor dem Fernseher: Sind Hals und Nacken locker, die Schultern entspannt. Mal kurz aufstehen und kontrollieren, ist der R\u00fccken aufrecht und das Becken gerade?<\/p>\n

Also, aufrecht durchs Leben gehen, das st\u00e4rkt das Innenleben, befreit von seelischer Last, auch die anderen sehen einem das an: Die Ausstrahlung ist ganz anders \u2013 und was\u00a0 nicht zu verachten ist, die gute Haltung macht uns f\u00fcr andere attraktiv!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was eigentlich sehr einleuchtend ist, haben jetzt Studien amerikanischer Forscher best\u00e4tigt: Die K\u00f6rperhaltung beeinflusst unsere Stimmung und unsere Gef\u00fchle. Diese Verhaltensstudie zeigte, dass schon aufrechte Sitzhaltung unser Selbstbewusstsein st\u00e4rken kann! Es ist uns sicher schon an uns selbst oder anderen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-1476","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1476\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}