{"id":1280,"date":"2011-12-09T13:29:42","date_gmt":"2011-12-09T11:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1280"},"modified":"2024-09-02T20:03:12","modified_gmt":"2024-09-02T19:03:12","slug":"abnehmen-fettverbrennung-jojoeffekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/ernaehrung\/abnehmen-fettverbrennung-jojoeffekt.html","title":{"rendered":"Abnehmen – Fettverbrennung – der Jojoeffekt"},"content":{"rendered":"

\"Fettverbrennung<\/a>Wer sich zum Abnehmen radikalen Nulldi\u00e4ten unterzieht und sich ein extremes Sportprogramm aufb\u00fcrdet, um m\u00f6glichst rasch, m\u00f6glichst viel Gewicht zu verlieren, erzielt in der Regel schnelle Anfangserfolge durch die Entleerung des Darms und den Wasserentzug, der sich durch das starke Schwitzen erkl\u00e4rt, aber wer sich veranschaulicht, dass ein Kilo K\u00f6rperfett ca. 9300 Kilokalorien entsprechen, f\u00fcr deren Abbau man 10 Stunden Dauerjoggen m\u00fcsste, ahnt bereits, dass dies nicht der ideale Weg ist.<\/p>\n

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Dazu kommt, dass Di\u00e4ten, die kurzfristigen Erfolg beim Abnehmen versprechen, vor allem den Abbau von Muskelmasse beg\u00fcnstigen. Ziel gesunden Abnehmens ist aber nicht Muskelmasse zu verlieren, sondern Fettzellen in Muskelzellen umzuwandeln. Dabei \u00e4ndert sich allerdings zun\u00e4chst am Gewicht noch nicht drastisch viel, denn auch wenn die Speckschicht schwindet, bringen die Muskeln trotzdem Gewicht auf die Waage.<\/p>\n

Wer falschen Ehrgeiz entwickelt und sein Ziel in schnellen Erfolgen steckt, riskiert nicht nur, dass er die verlorenen Kilos nach der Di\u00e4t sofort wieder zunimmt, sondern der K\u00f6rper nach der \u00fcberstandenen Entbehrung noch bem\u00fchter sein wird, gen\u00fcgend Reserven anzulegen, die sich im K\u00f6rpergewicht niederschlagen.<\/p>\n

Der Stoffwechsel, ein unerm\u00fcdlicher K\u00e4mpfer gegen Fett!<\/h2>\n

Unser Stoffwechsel verbrennt durch Auf- und Abbauprozesse unerm\u00fcdlich Fett, um daraus Energie bereitzustellen, die wir zum Erhalt lebenswichtiger K\u00f6rperfunktionen brauchen. Auch wenn wir nichts tun oder schlafen werden zum Beispiel Wachstumshormone aktiv, welche das Fett aus den Fettzellen abbauen. Sie k\u00f6nnen mit hochwertigen Nahrungserg\u00e4nzungen\u00a0wie dem\u00a0Vitamin B-Komplex und Vitamin C oder aus erh\u00f6hter Proteinzufuhr, wie sie zum Beispiel aus Eiwei\u00dfdrinks gewonnen werden kann, zus\u00e4tzlich die Verbrennung unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Die Fettverbrennung ist ein komplexer Vorgang<\/h2>\n

Aber an den komplexen Vorg\u00e4ngen der Fettverbrennung durch den Stoffwechsel sind neben dem Wachstumshormon auch Schilddr\u00fcsenhormone beteiligt, welche fortlaufend ins Blut abgegeben werden und den Grundumsatz des Energiebedarfs durch Fettabbau steigern. Die Bildung von Schilddr\u00fcsenhormonen werden durch Jod und die Aminos\u00e4ure Tyrosin angeregt. Die Versorgung mit Tyrosin kann durch eiwei\u00dfhaltige Protein-Nahrung sichergestellt werden und Jod nimmt man mit damit angereichertem Speisesalz zu sich.
\nEin Feind der Fettverbrennung ist aber das Insulin, welches die Aufgabe hat, den Blutzuckerspiegel zu senken, weil es auch die Zellen aufschlie\u00dft und Fett einlagert. Dagegen tritt Glukagon an, das sich wie das Insulin in der Bauchspeicheldr\u00fcse bildet und den Blutzuckerspiegel wieder steigen l\u00e4sst, wenn er zu sehr abzufallen droht, was durch Stress beg\u00fcnstigt wird. Dann werden gro\u00dfe Menge Fett aus ihren Zellen freigesetzt und in Energie umgewandelt. Weil Glukagon f\u00fcr diesen Regulationsmechanismus ausreichend Eiwei\u00df ben\u00f6tigt, unterst\u00fctzt auch in diesem Fall eine erh\u00f6hte Proteinzufuhr durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel die Fettverbrennung durch Glukagon.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus kann die Fettverbrennung zus\u00e4tzlich durch die Zufuhr von Carnitin, welches die Muskelzellen mit Energie versorgt und so Fett abbaut und Linols\u00e4ure, welche die Darmschleimhaut insofern unterst\u00fctzt, dass bei der Verdauung sehr viel mehr Fett in Energie umgesetzt wird und so weniger in den Fettdepos eingelagert werden kann.
\nDa Stress die Fettverbrennung und somit das gesunde Abnehmen f\u00f6rdert, spielt auch das Stresshormon Adrenalin beim Abnehmen eine gro\u00dfe Rolle, denn es ist das Fettabbau-Hormon schlechthin und wird durch die Aminos\u00e4ure Methionin gebildet. Eiwei\u00dfhaltige Proteinnahrung enth\u00e4lt in der Regel Methionin und stellt damit die Fettverbrennung sicher. Auch die k\u00f6rpereigene schwefelhaltige S\u00e4ure Taurin, in Energydrinks in gr\u00f6\u00dferer Menge enthalten, f\u00f6rdert die Fettverbrennung und damit das Abnehmen.<\/p>\n

Als Bestandteil vieler Enzyme, welche zur Fettverbrennung beitragen, soll Magnesium keinesfalls vergessen werden und zus\u00e4tzliche Energie durch das Ankurbeln der Fettverbrennung stellt die ausreichende Versorgung des K\u00f6rpers mit Vitamin C sicher.<\/p>\n

Erfolgreiches Abnehmen mit z.B. einem Fettblocker ist also nicht in erster Linie durch verminderte Kalorienzufuhr zu erreichen, sondern auch damit, den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung durch die Sicherstellung ausreichender unterst\u00fctzender Proteine, Vitamine<\/a> und Mineralstoffe unterst\u00fctzt wird, die dem K\u00f6rper durch gesunde Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zugef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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