{"id":1214,"date":"2011-09-30T11:10:38","date_gmt":"2011-09-30T09:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1214"},"modified":"2024-09-05T12:00:55","modified_gmt":"2024-09-05T11:00:55","slug":"vitamin-b-mangel-vorkommen-wirkun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/vitamin-b-mangel-vorkommen-wirkun.html","title":{"rendered":"Vitamin B – Mangel, Vorkommen und Wirkung"},"content":{"rendered":"
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\"Vitamin<\/figure><\/div>\n\n\n

Vitamine der B Gruppe kann man sich ein bisschen wie eine gro\u00dfe Familie vorstellen: Keines der Vitamine kommt allein, sondern taucht grunds\u00e4tzlich im Verbund auf! Vitamin B ist also kein einzelnes, isoliertes Vitamin, sondern Teil einer Gruppe. Jedes einzelne der B Vitamine erg\u00e4nzt sich somit auch immer mit den anderen Vitaminen der B Gruppe. Der Vitamin B Komplex ist bekannt als Nervennahrung oder auch Kraftstoff f\u00fcr das Wohlbefinden. In vielen Naturprodukten finden wir Vitamine der B Gruppe , zum Beispiel in Vollkornbrot, Haferflocken, Naturreis und Bierhefe. Aber auch in Fleisch, Innereien, fettem K\u00e4se, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Vollmilch, Mandeln und Fisch kommen viele Vitamine der B Gruppe vor.<\/p>\n\n\n\n

Die B-Vitamine sind von gro\u00dfer Bedeutung<\/h2>\n\n\n\n

Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist daher besonders wichtig, allerdings kann in der heutigen Zeit nicht mehr ausreichend gew\u00e4hrleistet werden, dass wir gen\u00fcgend reine und hochwertige Nahrung zu uns nehmen, die hohe Umweltbelastung ist nur ein Grund daf\u00fcr. Genau deshalb ist es von so gro\u00dfer Bedeutung, Vitamine der B Gruppe als Nahrungserg\u00e4nzung zu sich zu nehmen. Durch das Verfeinern von Vollkornmehl zu wei\u00dfem Mehl, auch Raffinieren genannt, werden viele B Vitamine einfach vernichtet. Zucker ist ein gro\u00dfer Vitamin B R\u00e4uber, und gerade in der heutigen Zeit, wo Unmengen an S\u00fc\u00dfem verzehrt werden, besteht gro\u00dfer Mangel an Vitamin B . Dazu muss man wissen, dass S\u00fc\u00dfes im \u00dcberma\u00df auch die Darmflora sch\u00e4digt und somit auch eine Form der Vitamin B Produktion verhindert wird, die im Darm stattfindet. Hinzu kommen nat\u00fcrlich auch jegliche Formen von Di\u00e4ten, die den K\u00f6rper regelrecht auszehren und ein absolutes Ungleichgewicht schaffen, was auch einen allgemeinen Vitaminmangel nach sich zieht. Aber auch Menschen, die besonders viel Sport treiben, brauchen vermehrt Vitamine der B Gruppe, ebenso Frauen, die die Antibabypille nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B hilft bei Stress<\/h2>\n\n\n\n

Ganz besonders in der heutigen schnelllebigen und stressigen Zeit sind die Vitamine der B Gruppe von \u00e4u\u00dferster Wichtigkeit, denn je mehr Stress wir ausgesetzt sind, desto mehr B Vitamine ben\u00f6tigen wir. F\u00fchren wir uns keine hochwertigen Vitamine der B Gruppe in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu, kann es unter anderem zu chronischer M\u00fcdigkeit, Appetitmangel, Nervenschw\u00e4che, depressiven Verstimmungen, Hautreizungen, rissigen Mundwinkeln, vorzeitigem Ergrauen der Haare, Haarausfall, Herzflattern, Reizbarkeit, Vergesslichkeit und Schwindel kommen. Ist hingegen der Vitamin B Spiegel im K\u00f6rper im Gleichgewicht, k\u00f6nnen wir Stress-Situationen gelassener begegnen, schlafen tief und gut, haben strahlende Haut, gl\u00e4nzendes, gesundes Haar, makellose, kr\u00e4ftige Fingern\u00e4gel. Au\u00dferdem wird der Fettstoffwechsel angekurbelt, wir f\u00fchlen uns vital und geistig fit und meistern k\u00f6rperliche Belastungen gut. Nicht zuletzt unterst\u00fctzt der Vitamin B Komplex<\/em> unsere gute Laune.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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