{"id":1137,"date":"2011-08-14T21:26:01","date_gmt":"2011-08-14T19:26:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1137"},"modified":"2023-06-06T19:41:15","modified_gmt":"2023-06-06T18:41:15","slug":"kopfschmerzen-natuerlich-lindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/gesundheit\/kopfschmerzen-natuerlich-lindern.html","title":{"rendered":"Kopfschmerzen mit Hausmitteln nat\u00fcrlich lindern"},"content":{"rendered":"

\"KeineKopfschmerzen stellen mitunter ein sehr weit verbreitetes Problem dar, welches die Lebensqualit\u00e4t und die pers\u00f6nliche Leistungsgrenze eines Betroffenen sehr negativ beeinflussen kann. H\u00e4ufig wird bei starken Kopfschmerzen daher vorschnell auf chemische Schmerzmittel zur\u00fcckgegriffen, welche zwar die Symptome kurzfristig lindern k\u00f6nnen, die Ursachen f\u00fcr die Schmerzen bleiben jedoch durch die Einnahme eines Schmerzmittels grunds\u00e4tzlich bestehen. Nicht das die g\u00e4ngigen Kopfschmerztabletten nicht sinnvoll sein k\u00f6nnen, denn sie lindern immerhin den Schmerz, doch mittelfristig ist dies sicherlich keine wirklich L\u00f6sung.<\/p>\n

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Die Ermittlung der Ursache von Kopfschmerzen ist f\u00fcr einen Laien nicht unbedingt einfach.<\/h2>\n

Kopfschmerzen k\u00f6nnen aus den verschiedensten Lebensumst\u00e4nden und auch gesundheitlichen Problemen resultieren. Aus diesem Grund empfehlen viele Mediziner das F\u00fchren eines sogenannten Schmerztagebuchs, in welches der Betroffene alle bez\u00fcglich der Kopfschmerzen relevanten Daten, wie beispielsweise die Aktivit\u00e4ten, die Ern\u00e4hrungsfaktoren, die famili\u00e4ren und beruflichen Umst\u00e4nde und die konsumierten Genussmittel sorgf\u00e4ltig eintr\u00e4gt.<\/p>\n

Auch die genaue Stelle des Schmerzes am Kopf und die aktuelle Wetterlage sollten in dem Schmerztagebuch aufgef\u00fchrt werden. Nach einer gewissen Zeit k\u00f6nnen im Idealfall mithilfe eines regelm\u00e4\u00dfig gef\u00fchrten Schmerztagebuchs die entsprechenden Lebensumst\u00e4nde, welche die Kopfschmerzen verursachen, sehr einfach ermittelt werden.<\/p>\n

Wurden die Faktoren, welche die Kopfschmerzen ausl\u00f6sen, auf diesem Weg ersichtlich gemacht, so findet sich auch zumeist sehr schnell eine ideale und zudem gesunde M\u00f6glichkeit, die Kopfschmerzen auf nat\u00fcrlichem Weg zu lindern, wenn nicht sogar g\u00e4nzlich zu beseitigen.<\/p>\n

Treten die Kopfschmerzen beispielsweise regelm\u00e4\u00dfig nach bestimmten sportlichen Aktivit\u00e4ten auf, so kann eventuell eine Fehlhaltung f\u00fcr die Kopfschmerzen verantwortlich sein. In diesem Fall empfiehlt sich ein Besuch bei einem kompetenten Physiotherapeuten. In vielen F\u00e4llen ist auch der vermehrte Konsum von Genussmitteln, wie Nikotin, Alkohol und Koffein, als Ursache f\u00fcr die Kopfschmerzen anzusehen. In einem solchen Fall sollte der Konsum der entsprechenden Genussmittel nat\u00fcrlich auf ein Minimum reduziert werden. Aber auch hier gilt, wie bei vielen anderen Wehwehchen: Erst mal Mama oder Oma fragen, denn die haben bestimmt einige gute Hausmittel in der Schublade!<\/p>\n

Weitere Tipps und Hausmittel, die bei Kopfweh empfohlen werden:<\/h2>\n

Tagesrhythmus<\/strong>: Ein gleichm\u00e4\u00dfiger Tag-Nacht-Rhythmus wirkt bei Anf\u00e4lligkeit durchaus vorbeugend und f\u00fchrt au\u00dferdem in jedem Falle auch zu einer verbesserten Leistungsf\u00e4higkeit. Feste Essenszeiten sowie Bettzeiten sind dabei wichtig.<\/p>\n

Frische Luft<\/strong>: Ein t\u00e4glicher Spaziergang an der frischen Luft wirkt als Vorbeugung sehr gut. Tief durchatmen \u2013 das l\u00e4sst auch Stress und Anspannung abklingen. \u00a0Durch den Sauerstoff und die Bewegung wird der Kreislauf sehr gut angeregt, was auch eine optimale Durchblutung des Gehirns mit sich bringt. Auch leichte, sportliche Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen daher sehr gut Abhilfe verschaffen, sofern diese nat\u00fcrlich nicht \u00fcbertrieben werden.<\/p>\n

Ein hei\u00dfes Bad<\/strong>: Nicht nur zum relaxen ist ein hei\u00dfes Bad gut. Mit \u00e4therischen \u00d6len beugt es Verspannungskopfschmerzen vor. Auch ein Rosmarinbad entspannt und verbessert die Durchblutung aber auch warme Fu\u00dfb\u00e4der haben sich bew\u00e4hrt.<\/p>\n

Kopfschmerztagebuch<\/strong>: Ist sehr zu empfehlen, um zu notieren, wie h\u00e4ufig und wie stark die Schmerzen auftreten, wann, was man dagegen eingenommen hat usw. Auch wie das Wetter war, kann Aufschl\u00fcsse geben. Das alles kann wichtig sein f\u00fcr eine wirksame Schmerzbehandlung.<\/p>\n

K\u00e4ltepackung<\/strong>: Gegen leichteren Spannungskopfschmerz im Bereich von Stirn und Schl\u00e4fen bew\u00e4hrt. K\u00e4ltepackung in ein d\u00fcnnes Tuch einwickeln und auf die Stirn legen. Oder einen nassen kalten Waschlappen auflegen.<\/p>\n

Nacken-Schulter-Massage<\/strong>: Wenn die Nackenmuskulatur verh\u00e4rtet ist und Kopfweh ausl\u00f6st, ist das meistens stressbedingt. Da bringt Kneten Entspannung. Die Durchblutung und der Lymphabfluss werden verbessert und vor allem die Muskulatur gelockert. Auch eine leichte Streichmassage \u00fcber die Stirn kann bei starken Kopfschmerzen eine Erleichterung mit sich bringen.<\/p>\n

Pfefferminz\u00f6l<\/strong>: Ein altbew\u00e4hrtes Hausmittel! In Alkohol gel\u00f6st (10-prozentige alkoholische L\u00f6sung) wirkt es schnell und direkt \u00fcber die Haut. Einfach im Abstand von 15 Minuten auf Stirn, Schl\u00e4fen und schmerzende Stellen des Kopfes auftragen.<\/p>\n

K\u00f6rnerkissen<\/strong>: Auch hier einsetzbar! Im Backofen aufgew\u00e4rmt und auf die verh\u00e4rtete Schulter- und Nackenmuskulatur aufgelegt, werden die Muskeln entspannt. So k\u00f6nnen hochziehende Kopfschmerzen wirksam vermieden oder gelindert werden.<\/p>\n

Schmerzmittel<\/strong>: Last but not least, rezeptfreie Pr\u00e4parate nur gelegentlich m\u00f6glichst als Brausel\u00f6sung nehmen. M\u00f6glichst Produkte mit nur einem Wirkstoff w\u00e4hlen. Und wichtig f\u00fcr eine Selbstbehandlung: Max. an 10 Tagen pro Monat anwenden. Eine gute Alternative: Weidenrindentee<\/strong>.<\/p>\n

Bei vielen Kopfschmerzarten kann die regelm\u00e4\u00dfige und prophylaktische Einnahme von Magnesium sehr gut Abhilfe verschaffen. Hierf\u00fcr finden sich sehr hochwertige Nahrungserg\u00e4nzungen, welche f\u00fcr die t\u00e4gliche Magnesiumversorgung sehr gut geeignet sind. Jedoch hilft eine einmalige Einnahme von Magnesium bei einem akuten Kopfschmerzanfall zumeist nicht, da das Magnesium hierf\u00fcr regelm\u00e4\u00dfig und in einer bestimmten Dosierung (300-900 mg t\u00e4glich) eingenommen werden sollte.<\/p>\n

Viele Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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