{"id":1050,"date":"2011-07-06T14:54:52","date_gmt":"2011-07-06T12:54:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=1050"},"modified":"2012-06-29T14:56:00","modified_gmt":"2012-06-29T12:56:00","slug":"fit-durch-den-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/fit-durch-den-alltag.html","title":{"rendered":"Fit durch den Alltag"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/fruehjahrsmuedigkeit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"left\" title=\"Fitness\" src=\"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/fruehjahrsmuedigkeit-225x135.jpg\" alt=\"Fitness\" width=\"225\" height=\"135\" \/><\/a>Wer fit sein m\u00f6chte, muss nicht zwangsl\u00e4ufig jeden Tag zum Joggen gehen oder sich im Fitnesscenter anmelden. Es gibt zahlreiche kleine Tricks, anhand derer jeder seinen K\u00f6rper fit halten kann. Und dies ohne gro\u00dfen Zeitaufwand:<\/p>\n<h2>Viel Bewegung im Alltag<\/h2>\n<p>Verwenden Sie das n\u00e4chste Mal nicht den Fahrstuhl oder die Rolltreppe, sondern die Treppe, die sich meist daneben befindet. Auch wenn dies am Anfang anstrengend ist, Sie werden sehen, dass Sie sich bald an das Treppensteigen gew\u00f6hnen.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Wenn Sie viel mit dem Handy oder mit dem Festnetzmobiltelefon telefonieren, dann k\u00f6nnten Sie sich hierbei bewegen. Gehen sie ein paar Schritte im Zimmer auf und ab.<\/p>\n<p>Fahren Sie das n\u00e4chste Mal nicht mit dem Auto zum B\u00e4cker, sondern gehen Sie diese paar Meter zu Fu\u00df, auch wenn es ein paar Hundert Meter werden.<\/p>\n<p>Nutzen Sie alle M\u00f6glichkeiten, sich zu Fu\u00df zu bewegen. Dies nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, kann aber Ihren K\u00f6rper langsam trainieren.<\/p>\n<h2>Sportliche Aktivit\u00e4ten<\/h2>\n<p>Wenn Sie gerne im Freien Sport treiben, dann verzichten Sie wahrscheinlich darauf, wenn das Wetter einmal nicht so gut ist oder wenn es im Winter zu fr\u00fch dunkel wird. Sie m\u00fcssen aber auf Ihre t\u00e4gliche Bewegung nicht verzichten, wenn Sie sich eine Wii-Konsole kaufen. Auf dieser k\u00f6nnen Sie nicht nur die \u00fcblichen Sportspiele absolvieren, Sie k\u00f6nnen hier auch einen Fitnesstrainer installieren, der nach Ihren eigenen W\u00fcnschen t\u00e4glich mit Ihnen trainiert. Hierbei erhalten Sie fachliche Anweisungen und Sie k\u00f6nnen Ihre Kondition t\u00e4glich steigern.<\/p>\n<p>In den eigenen vier W\u00e4nden k\u00f6nnen Sie aber noch wesentlich mehr f\u00fcr Ihre Fitness tun: Seilspringen, Trampolin springen oder Rad fahren. Sie k\u00f6nnten sich auch eine kleine Fitnessbank kaufen, mit der Sie Ihre Muskeln trainieren. Ebenso k\u00f6nnen Sie jeden Tag ein paar Minuten Gymnastik durchf\u00fchren. Dies steigert nicht nur die Fitness, sondern formt zus\u00e4tzlich einen sch\u00f6nen K\u00f6rper.<\/p>\n<p>Ein Hallenbad ist ebenfalls eine gute Alternative. Hierbei werden s\u00e4mtliche Muskeln beansprucht und der R\u00fccken erh\u00e4lt ebenfalls den n\u00f6tigen Ausgleich zur t\u00e4glichen Arbeit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer fit sein m\u00f6chte, muss nicht zwangsl\u00e4ufig jeden Tag zum Joggen gehen oder sich im Fitnesscenter anmelden. Es gibt zahlreiche kleine Tricks, anhand derer jeder seinen K\u00f6rper fit halten kann. Und dies ohne gro\u00dfen Zeitaufwand: Viel Bewegung im Alltag Verwenden<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1050","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1050\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}