{"id":10,"date":"2009-04-06T12:40:59","date_gmt":"2009-04-06T11:40:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/?p=10"},"modified":"2023-06-06T19:36:20","modified_gmt":"2023-06-06T18:36:20","slug":"warum-sport-so-gesund-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/sport\/warum-sport-so-gesund-ist.html","title":{"rendered":"Warum Sport wichtig und welche Sportart gesund ist!"},"content":{"rendered":"

\"Sport\"Warum ist Sport f\u00fcr unsere Gesundheit so wichtig? Ganz einfach: Nur wer regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, regt seinen Kreislauf an und versorgt seinen K\u00f6rper optimal mit lebensnotwendigem Sauerstoff. Das Herz schl\u00e4gt gleichm\u00e4\u00dfiger und gleichzeitig wird mehr Blut durch den K\u00f6rper gepumpt. Mit jeder sportlichen Bet\u00e4tigung nimmt die Zahl der Blutgef\u00e4\u00dfe zu und die Menge der roten Blutk\u00f6rperchen erh\u00f6ht sich. Jedes einzelne innere Organ wird besser durchblutet und bekommt mehr Sauerstoff.<\/p>\n

Dieser zus\u00e4tzliche Sauerstoff dient vor allem der ben\u00f6tigten Energieerzeugung. Da der K\u00f6rper aber keinen Sauerstoff speichern kann, muss er am besten durch regelm\u00e4\u00dfigen Sport neu erzeugt werden. Wer allerdings den Fehler macht und nur seinen Muskelaufbau trainiert, wird nicht unbedingt ein ges\u00fcnderer Mensch. Nur wer auf Dauer seine inneren Organe mit Sauerstoff fit h\u00e4lt, der bleibt auch gesund. Aber nat\u00fcrlich ist auch der Muskelaufbau und der Erhalt vorhandener Muskelmasse ist wichtig, mit der richtigen Sport kann beides, Muskelaufbau und Gesundheit, erreicht werden.<\/p>\n

Was sind die ges\u00fcndesten & beliebtesten Sportarten?<\/h2>\n

Schwimmen<\/h3>\n

Schwimmen steht auf der Hitliste der gesunden Sportarten ganz oben. Bei keinem anderen Sport werden alle Teile des K\u00f6rpers noch besser mit Sauerstoff versorgt. Die Bewegungen im Wasser schonen die Gelenke und es kommt sehr selten zu einer \u00dcbers\u00e4uerung der Muskeln, dem gef\u00fcrchteten Muskelkater. Wer regelm\u00e4\u00dfig eine paar Bahnen schwimmt, wird schnell feststellen, wie gut er sich f\u00fchlt. Zudem hat Schwimmen den Vorteil, dass man diesen Sport auch noch im hohen Alter aus\u00fcben kann. Schwimmen z\u00e4hlt zudem zu den gelenkschonenden Sportarten<\/a>.<\/p>\n

Wandern – Nordic Walking<\/h3>\n

Platz zwei der gesunden Sportarten ist das Wandern. Besonders die Bewegung an der frischen Luft ist optimal f\u00fcr Herz und Kreislauf. Selbst regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge sorgen daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper gut mit Sauerstoff versorgt wird. Das gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr das moderne Nordic Walking. Es bezieht au\u00dferdem fast alle Muskeln des K\u00f6rpers in das Training ein. In einen weiteren unserer Artikel finden Sie spezielle Infos zum Nordic Walking<\/a> f\u00fcr Einsteiger.<\/p>\n

Radfahren<\/h3>\n

Radfahren ist ebenfalls ein sehr gesunder Sport. Auch hier wird der ganze K\u00f6rper gefordert und zudem werden besonders die Muskeln in den Beinen aber die des Oberk\u00f6rpers trainiert. Jedoch ist Radfahren nicht immer gleich Radfahren, gruns\u00e4tzlich schon, aber alleine schon Mountainbiken und Stra\u00dfenradfahren unterscheiden sich immens von den Anforderungen und der Technik. Hinzu kommt noch das gem\u00fctliche cruisen mit dem ganz normalen Fahrrad. Am besten Sie lassen sich hier in einem guten Fachgesch\u00e4ft beraten!<\/p>\n

Sport ist der Inbegriff f\u00fcr ein langes und gesundes Leben.<\/h2>\n

Doch wie in fast allen Bereichen gilt auch hier: Die Menge macht\u2018s. Denn durch zu h\u00e4ufiges oder andauerndes Sport treiben kann es schnell zu einer \u00dcberlastung kommen. Insbesondere, wer ein Ausdauertraining plant und viel Sport treiben will, sollte sich vorab von einem Arzt untersuchen lassen. Der Arzt kann dann genauso Auskunft geben, welcher Sport f\u00fcr Sie geeignet ist. Menschen die z.B. unter Herz-Kreislauf-St\u00f6rungen leiden, oder unter starkem \u00dcbergewicht, d.h. einem zu hohen K\u00f6rperfettanteil<\/a>, leiden, ben\u00f6tigen sicherlich eine genau f\u00fcr sie geeignete Sportart um die Fettverbrennung anzuregen. Bei \u00fcbergewichtigen Menschen k\u00f6nnen bestimmte Varianten des Lauftrainings stark die Gelenke und Knochen belasten. Sinnvoller f\u00fcr Menschen mit \u00dcbergewicht ist deshalb das Schwimmen. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden Gelenke und Knochen geschont, denn sie m\u00fcssen in den Bewegungen nicht das ganze Gewicht tragen.<\/p>\n

Sport muss aber auch Spa\u00df machen!<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich sollte man den Sport auch als Spa\u00df betrachten. Wenn er zum Zwang wird, dann verliert er seine positive Wirkung. F\u00fcr alle Sportarten gilt: Wer es nicht \u00fcbertreibt und Sport im richtigen Ma\u00df betreibt, bleibt l\u00e4nger gesund, fit und wohlgelaunt. So einfach ist das!<\/p>\n

Beste Gr\u00fc\u00dfe
\nPetra Fischer
\nGesund24h<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Warum ist Sport f\u00fcr unsere Gesundheit so wichtig? Ganz einfach: Nur wer regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, regt seinen Kreislauf an und versorgt seinen K\u00f6rper optimal mit lebensnotwendigem Sauerstoff. Das Herz schl\u00e4gt gleichm\u00e4\u00dfiger und gleichzeitig wird mehr Blut durch den K\u00f6rper gepumpt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1799,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-10","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6716,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10\/revisions\/6716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund24h.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}