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Calcium und Magnesium - Wichtige Mineralstoffe für Ihren Körper! 

Calcium - Magnesium Nahrungsergänzungen -Mineralien sind wichtige Substanzen für ein gesundes Leben. Sie werden aber vom Körper nicht produziert und müssen über unsere tägliche Nahrung aufgenommen werden. In der schnelllebigen Zeit ist das durch die Nahrungsaufnahme allein kaum möglich. Dazu kommt, dass durch Krankheiten, Stress und Belastungen, wie beim Sport der Bedarf enorm steigt. Daher sind  Nahrungsergänzungen wie Calcium (lat. calx) und Magnesium (altgr. Magnetstein) sehr wichtig.

Magnesium und Calcium (oder Kalzium) haben einen wesentlichen Anteil bei der Bildung von anorganischen Substanzen der Zähne und der Knochen. Calcium und Magnesium können zudem noch zu einem positiven Stoffwechsel beitragen.

Calcium ist der am meisten im Körper vorkommende Mineralstoff. Das Calcium ist im Körper für viele Funktion mitverantwortlich, wie z.B. dem Glykogen-Stoffwechsel und der Zellteilung. Bei einem Calcium Mangel wird das in den Knochen zwischengelagerte Calcium gelöst, dies kann besonders bei älteren Menschen zu einer Knochenentkalkung, der Osteoporose, führen. Calcium ist einer der wichtigsten Stoffe im Körper, ein so genanntes Mengenelement. Calcium ist kein Spurenelement, da pro Kilogramm Körpergewicht mehr als 50 mg Calcium enthalten sein sollen. Insgesamt ist in jedem erwachsenen Körper mehr als 1 Kg Calcium vorhanden. Damit ist Calcium der Mineralstoff im Körper, der am meisten enthalten ist. 99% Calcium sind in Knochen und Zähne gespeichert. Knochen sind wie gesagt in der Lage, Calcium zu "puffern", d.h. sie sind fähig Calcium freizugeben, wenn Calcium für andere Funktionen im Körper benötigt wird. Wie bereits bewiesen, ist Calcium auch für die Muskelaktivität unentbehrlich, da es zur Kontraktion erst mithilfe von Calcium Ionen kommt. Auch bei der Blutgerinnung spielt Calcium eine wichtige Rolle. Man redet von einer Hyperkalzämie, wenn zuviel Calcium im Blut vorhanden ist. Ist zuwenig Calcium im Blut, ist es die Hypokalzämie.

Die Calcium Aufnahme wird gefördert durch Vitamin D, Aminosäuren und Laktose. Die Aufnahme von Calcium hemmt eine fettreiche und proteinarme Ernährung. Wer muss besonders auf ausreichende Calcium Versorgung achten? Da Calcium besonders für das Knochenwachstum nötig ist, betrifft dies Jugendliche, Kinder, Säuglinge und stillende Mütter. Zur Erhaltung der Knochensubstanz ist Calcium besonders wichtig für ältere Menschen, vor allem für Frauen. Eine Ernährung mit ausreichend Calcium ist wichtig für die Gesunderhaltung. Oft geht ein Mangel an Calcium mit einer Unterversorgung an Vitamin D einher. Steht nicht genug Calcium zur Verfügung, geben die Knochen die benötigte Menge Calcium frei. Die Festigkeit der Knochen nimmt bei Calcium Mangel ab und wird porös. Das Risiko von zuviel Calcium ist gering, da der Organismus den Calcium Gehalt über den Calcium Spiegel im Blut steuert.

Magnesium ist schon seit vielen Jahrhunderten in der Form des Magnesiumcarbonats (Magnesia alba) bekannt. Magnesium kommt als elementarer Stoff nicht in der Natur vor, als Mineral (Carbonat und Sulfat) jedoch schon. Magnesium wird mittels der Schmelzflusselektrolyse über den Zwischenschritt Magnesiumoxid zuerst in dampfförmiger Form hergestellt. Nach der Kondensierung steht uns das bekannte Magnesium zur Verfügung.

Magnesium ist ein essentieller Stoff, lebensnotwendig für alle Organismen und muss dem Körper täglich in ausreichender Menge über Nahrungsmittel, Trinkwasser und auch bei Bedarf über Nahrungsergänzungen zugeführt werden. Da ein Mangel an Magnesium über einen längeren Zeitraum zu Krämpfen, Müdigkeit und sogar Herzrhythmusstörungen und ein Mangel an Calcium zu weniger stabilen Knochen (der Osteoporose) führen kann, ist eine ausreichende Versorgung beider Stoffe wichtig. Magnesium ist essentiell und von außen durch die Nahrung zuzuführen. Magnesium ist in ziemlichen allen Lebensmitteln vorhanden, selbst im Trinkwasser. Im menschlichen Körper ist der Gehalt an Magnesium wesentlich geringer als der von Calcium.Es sind nur etwa 20 g. Nur bei sportlicher Betätigung oder bei Mangelerscheinungen macht eine zusätzliche Zufuhr durch Magnesium Produkte in Form von Nahrungsergänzungen Sinn.
Magnesium ist zu etwa 40% an Eiweiße gebunden und an etwa 300 Enzymreaktionen als so genanntes Coenzym mitwirkend. Die täglich erforderte Menge an Magnesium, etwa 300 mg, sollte durch eine gesunde Nahrung aufgenommen werden. Besonders gut verfügbar ist Magnesium in Form von Magnesium-Citrat. Dieses schnell verfügbare Magnesium ist nicht so sehr von der Salzsäure, die für die Resorption von Magnesium nötig ist, abhängig. Magnesium Produkte sind verfügbar als Magnesium Kapseln, Tabletten, seltener als Granulat.

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