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Calcium und Magnesium - die wichtigen Mineralstoffe für Ihren Körper!

Calcium - Magnesium Nahrungsergänzungen - Mineralstoffe stellen sehr wichtige Substanzen für einen gesunden Körper dar. Innerhalb des Körpers können sie allerdings nicht produziert werden. Sie müssen über die Nahrung täglich erneut aufgenommen werden. Aufgrund veränderter Lebensbedingungen ist die Versorgung durch die Nahrung allein aber kaum mehr realisierbar. Weiterhin können Krankheiten, Stress und Belastungen, wie beim Sport den Bedarf deutlich erhöhen. Somit stellen Nahrungsergänzungsmittel wie Calcium (Lateinisch calx) und Magnesium (Altgriechisch Magnetstein) sehr wichtige Versorgungsaufgaben dar.
Magnesium und Calcium (oder Kalzium) haben innerhalb von Knochen- und Zahnausbildung wichtige Aufgaben. Auch auf den Stoffwechsel können Calcium und Magnesium positive Einflüsse nehmen.

Calcium ist der Mineralstoff, der im Körper am meisten von allen vorkommt. Calcium hat auf viele Körperfunktionen Einfluss, beispielsweise auf den Glykogen-Stoffwechsel und auch die Zellteilung. Besteht anhaltender Calcium Mangel, wird das in den Knochen zwischengelagerte Calcium gelöst. Gerade bei älteren Menschen und besonders bei Frauen kann sich so die Knochenentkalkung, die Osteoporose, ergeben. Calcium stellt als sogenanntes Mengenelement einen der wichtigsten Stoffe im Körper dar. Beim Calcium handelt es sich somit nicht um ein Spurenelement, denn pro Kilogramm Körpergewicht werden über 50 mg Calcium benötigt. Insgesamt verfügt der erwachsene menschliche Körper über mehr als 1 Kg Calcium. Somit stellt das Calcium von allen Mineralstoffen im Körper den größten Anteil.

99 Prozent vom Calcium sind allein in Knochen und Zähne gelagert. Knochen können Calcium "puffern", das heißt, sie können Calcium freigeben, wenn dieses Calcium bei anderen Körperfunktionen benötigt wird. Nachgewiesen ist, dass Calcium für die Muskelaktivität unentbehrlich ist. Es liefert wichtige Beiträge zur Kontraktion, die erst durch Calcium Ionen möglich sind. Auch die Blutgerinnung ist von Calcium abhängig. Der Mediziner spricht von der Hyperkalzämie, wenn das Blut zuviel Calcium aufweist. Zu wenig Calcium im Blut wiederum bedeutet die Hypokalzämie. Die Calcium Aufnahme erhält durch Vitamin D, Aminosäuren und Laktose Unterstützung. Durch fettreiche und proteinarme Ernährung wird die Aufnahme von Calcium gehemmt.

Wer muss auf eine ausreichende Versorgung mit Calcium besonders achten? Weil Calcium auf das Knochenwachstum großen Einfluss nimmt, betrifft die optimale Versorgung besonders Säuglinge, Kinder, Jugendliche und stillende Mütter. Zudem ist Calcium besonders für den Erhalt der Knochensubstanz bei älteren Menschen wichtig, was gerade Frauen betrifft. Enthält die Ernährung ausreichend Calcium, ist Gesunderhaltung gewährleistet.

Mangel an Calcium und Vitamin D Mangel gehen häufig parallel einher. Ohne ausreichende Mengen Calcium in der Ernährung stellen die Knochen die benötigte Menge Calcium. Die Knochendichte reduziert sich bei Calcium Mangel und sie werden porös. Zuviel Calcium birgt kaum Risiken, da der Körper den Calcium Gehalt mittels Calcium Spiegel im Blut reguliert.

Magnesium ist schon seit Jahrhunderten als sogenanntes Magnesiumcarbonat (Magnesia alba) bekannt. In der Natur ist Magnesium als elementarer Stoff nicht präsent, als Mineral (Carbonat und Sulfat) kommt es allerdings vor. Magnesium wird durch Schmelzflusselektrolyse über die Zwischenform Magnesiumoxid zunächst in dampfförmigem Form produziert. Nach dem Kondensierungsprozess steht das Magnesium dann zur Verfügung.

Bei Magnesium handelt es sich um einen essentiellen Stoff, der lebensnotwendig für sämtliche Organismen ist. Es muss dem Körper täglich in hinlänglicher Menge durch Nahrungsmittel, Trinkwasser und - bei Bedarf - auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Ein Mangel an Magnesium über längere Zeit kann Krämpfe, Müdigkeit und auch Herzrhythmusstörungen bewirken. Ein Mangel an Calcium kann die Knochenstabilität beeinflussen, Osteoporose zur Folge haben.

Somit ist die ausreichende Versorgung mit beiden Stoffen bedeutsam. Magnesium ist essentiell, muss daher durch Nahrung zugeführt werden. Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten und auch das Trinkwasser enthält Magnesium. Im Körper ist Magnesium wesentlich weniger enthalten als Calcium. Magnesium macht nur eine Menge von etwa 20 Gramm aus. Lediglich sportliche Betätigung oder Mangelerscheinungen machen die zusätzliche Versorgung mit Magnesium Produkten in Form der Nahrungsergänzungen notwendig.

Magnesium ist mit etwa 40 Prozent an Eiweiße gebunden. Dabei ist es an rund 300 Enzymreaktionen als so genanntes Coenzym beteiligt. Die täglich notwendige Menge an Magnesium liegt bei rund 300 Milligramm. Sie kann durch eine abwechslungsreiche Nahrung aufgenommen werden. Besonders gute Verfügbarkeit zeigt Magnesium als Magnesium-Citrat. Hier handelt es sich um schnell verfügbares Magnesium, das nicht so sehr von der Salzsäure abhängig ist, die sonst die Resorption von Magnesium bewirkt. Magnesium Produkte können als Magnesium Kapseln, Tabletten, seltener als Granulat gekauft werden.

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Calcium und Magnesium - Für die Gesunderhaltung Ihres Körpers!