Gesund24h Work-Life-Balance Ratgeber Teil 2

Work-Life-Balance Teil 2 - Arbeit ist nicht alles!

Im zweiten Teil von unserem Work-Life-Balance Ratgeber möchten wir nun detailliert auf die Auswirkungen von einem gesunden Verhältnis zwischen der Arbeit und der Freizeit auf das Wohlbefinden des Einzelnen eingehen. Tatsächlich wird die gesunde Work-Life-Balance von immer mehr Experten als ungemein wichtiges Kriterium für ein glückliches Leben voller Wohlbefinden erachtet, denn nur wenn der Einzelne sich einen optimalen Ausgleich zum Arbeitsalltag ermöglicht, kann das Leben in allen Bereichen mit Zufriedenheit und Gesundheit erfüllt sein.

Die Erholung vom Arbeitsalltag stellt tatsächlich der Kernpunkt einer gesunden Work-Life-Balance dar und aus diesem Grund sollte jeder Mensch sich Gedanken über verschiedenen Aktivitäten machen, welche den nötigen Abstand zum Alltagsstress bei der Arbeit ermöglichen. Viele Experten und Mediziner führen die immer häufiger auftretenden Erschöpfungszustände und hieraus resultierende psychische und physische Erkrankungen mitunter auf den unzureichenden Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit bzw. Erholung zurück und raten daher dringlichst, auf eine optimale Work-Life-Balance zu achten!

Selbst viele große Unternehmen wissen in der heutigen Zeit von der Wichtigkeit der gesunden Work-Life-Balance und bieten daher die verschiedensten Freizeitaktivitäten und Erholungsprogramme für ihre Angestellten an. Hierbei wird auch sehr viel Wert auf die sozialen Interaktionen der Angestellten gelegt und daher gestalten sich diese Angebote nicht selten auch für die Familien der Angestellten als sehr attraktiv. Unter diesen Angeboten für die Work-Life-Balance finden sich beispielsweise immer wieder familienfreundliche Ausflüge, jedoch auch verschiedene Kurse für die Entspannung nach und auch während der Arbeit, wie Yogaunterricht oder auch Tai-Chi-Kurse.

Trotz derartiger Angebote von Seiten der Arbeitgeber sollte der Einzelne jedoch auch eigenständig für den optimalen Ausgleich zwischen den beiden Lebensbereichen von Arbeit und Freizeit sorgen. Wir von Gesund24h möchten in diesem zweiten Teil von unserem Work-Life-Balance Ratgeber nun weitere Vorschläge und Anregungen anbieten und auch noch einmal die wichtigen Kriterien für eine gesunde Work-Life-Balance ansprechen. Denn nur ein gesunder und vitaler Körper und Geist ist in der Lage, sich nach einem langen Arbeitstag den verschiedenen Freizeitaktivitäten zu widmen!

Soziale Aktivitäten sind ungemein wichtig für die Work-Life-Balance!

Der Mensch stellt generell ein sehr geselliges Wesen dar und daher sind Aktivitäten im Kreis der Familie und der Freund von ungemein hoher Wichtigkeit für eine gesunde Work-Life-Balance. Hierbei spielt es nur eine untergeordnete Rolle, welchen gemeinsamen Aktivitäten man sich letztendlich widmet, denn unter dem Kontext der sozialen Interaktionen steht generell der Austausch mit anderen Menschen im Vordergrund. Selbst ein gemütlicher Fernsehabend mit der Familie und anschließende Gespräche über den gemeinsam betrachteten Film können das Sozialverhalten innerhalb der Work-Life-Balance ungemein fördern. Beispielsweise kann sich der gesundheitsbewusste auch regelmäßig mit Freunden verabreden, um ein Theater oder auch ein Kino zu besuchen. Auch gegenseitige Einladungen stellen sehr gute und beliebte soziale Aktivitäten für die Work-Life-Balance dar und selbst gemeinsame, regelmäßige Vereinsaktivitäten erfüllen diesen Zweck optimal. Wie nun unschwer zu erkennen ist, können soziale Aktivitäten gänzlich nach den eigenen, individuellen Vorlieben in Bezug auf die gemeinsame Freizeitgestaltung geplant werden. Die Hauptsache hierbei ist es, einfach gemeinsam mit Freunden oder der Familie etwas zu unternehmen!

Die Fitness und Vitalität sind wichtige Voraussetzungen

Für eine gesunde Work-Life-Balance sollte jeder Mensch unbedingt auf die Fitness und Vitalität von Körper und Geist achten, denn die verschiedenen Freizeitaktivitäten können nur den nötigen Ausgleich zum Arbeitsalltag ermöglichen, wenn sowohl der Körper als auch der Geist des Menschen fit, frisch und vital ist. Hierfür finden sich die verschiedensten Möglichkeiten, um sowohl den Körper als auch den Geist vital und fit zu halten. Für die körperliche Fitness eignen sich natürlich die verschiedensten Sportarten sehr gut, jedoch sollte hierbei unbedingt darauf geachtet werden, dass der Sport innerhalb der Work-Life-Balance nicht all zu anstrengend und fordernd ist. Denn sehr schnell können sich enorme körperliche Anstrengungen ungemein negativ auf die Work-Life-Balance und die weiteren Freizeitaktivitäten auswirken. Beispielsweise kann ein entspannter Waldlauf oder eine Radtour in der freien Natur zwei mal pro Woche bereits eine sehr gute körperliche und geistige Vitalität mit sich bringen, ohne den Körper und Geist all zu sehr für die weiteren Freizeitaktivitäten zu ermüden und zu erschöpfen.

Fehlt für die sportlichen Aktivitäten für den Erhalt der Fitness und Vitalität innerhalb der Work-Life-Balance die Zeit, so finden sich auch weitere Möglichkeiten, um den Körper und Geist zu vitalisieren. Beispielsweise bietet die Natur verschiedene, sehr wertvolle Pflanzenschätze an, welche den Körper und Geist überaus effektiv vitalisieren, ohne jedoch eine Belastung für den Organismus des Menschen darzustellen. Diese pflanzlichen Substanzen finden sich in der heutigen Zeit in verschiedenen hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheitsprodukten in einer für den menschlichen Körper optimalen Dosierung. Diese Nahrungsergänzungen sorgen auf natürlichem Weg für eine optimale Vitalität für die verschiedenen Freizeitaktivitäten innerhalb der Work-Life-Balance!

Ein entspannter und vitaler Geist fördert die Konzentrationsfähigkeit

Vor allem für Menschen, die täglich sehr anstrengende, geistige Leistungen im Rahmen der Arbeit erbringen müssen, stellt die geistige Entspannung innerhalb der Work-Life-Balance ein ungemein wichtiges Kriterium dar! Hierfür bieten sich natürlich die unterschiedlichsten Möglichkeiten an, jedoch sollte innerhalb der Work-Life-Balance darauf geachtet werden, dass die Entspannung des Geistes nicht wiederum zu einer Belastung wird. In erster Linie sollte bei der Entspannung des Geistes innerhalb der Work-Life-Balance darauf geachtet werden, die Gedanken einmal zu Ruhe zu bringen, um hierdurch einen mentalen Abstand zum Arbeitsalltag zu gewinnen. Bereits das Lesen eines guten Romans, das Betrachten eines spannenden Films und natürlich viel Schlaf bringen einen ungemein entspannenden Effekt für den menschlichen Geist mit sich.

Des Weiteren kann für das Abstellen des steten Gedankenstroms auch eine spezielle Entspannungstechnik erlernt werden. Viele Psychologen Raten hierfür zu speziellen geistigen Techniken, welche unter dem Begriff Autogenes Training zusammengefasst werden. Das Autogene Training kann sehr einfach in Eigenregie erlernt werden und hilft dem Menschen dabei, die Gedanken einmal von der Arbeit und vom Alltag abzulenken. Zumeist gestaltet sich das Autogene Training in Form einer mentalen Reise, in deren Rahmen in Gedanken ein bestimmter Ort aufgesucht wird, wie beispielsweise eine schöne und idyllische Waldlichtung oder ein atemberaubender Bergsee. Die Fixierung der eigenen Gedanken auf diese innere Reise bringt den Geist sehr gut von der Arbeit weg und regt zudem die Fantasie an. Im Handel finden sich viele verschiedenen CDs, mit deren Hilfe eine geführte innere Reise zu einem bestimmten Ort durchgeführt werden kann.

Durch die regelmäßige Entspannung des Geistes innerhalb der Work-Life-Balance wird zudem eine optimale mentale Leistung während der Arbeit und auch Freizeit ermöglicht. Dieser Umstand stellt keinesfalls eine Erkenntnis der Neuzeit dar, denn beispielsweise greifen viele Menschen im asiatischen Raum bereits seit vielen Tausend Jahren auf verschiedenen Entspannungstechniken und auch natürliche Mittel für die Entspannung und Vitalisierung des Geistes und für die hiermit verbundene Steigerung der Konzentrationsfähigkeit zurück. Neben verschiedenen Meditationstechniken wird in China und Japan hierfür traditionell Ginkgo Biloba eingesetzt, da Ginkgo den menschlichen Geist spürbar vitalisiert, ohne jedoch eine anregende Wirkung aufzuzeigen, wie dies bei koffeinhaltigen Getränken der Fall ist.

Leckeres und gesundes Essen fördert aktiv die Work-Life-Balance!

Die Ernährung stellt selbstverständlich ein ungemein wichtiges Kriterium für alle Lebensbereiche des Menschen und somit auch natürlich für die optimale Work-Life-Balance dar. Zum einen bietet der Genuss der leckeren Speisen ein sehr hohes Wohlgefühl und zudem wird durch das gemeinsame Essen die soziale Interaktion mit Freunden und mit der Familie effektiv gefördert. Des Weiteren stellt eine ausgewogene Ernährung natürlich auch ein wichtiges Kriterium für die Gesundheit des Menschen dar, welche für die ideale Work-Life-Balance natürlich existenziell ist. Durch die Nahrungsmittel wird unser Köper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, die uns neue Energie spenden und zudem für das Immunsystem des Menschen sehr wichtig sind. Daher raten immer mehr Gesundheitsexperten auf eine gesunde Ernährung und eine ideale Nährstoffversorgung zu achten, denn nur ein gesunder Körper kann bei der Arbeit die optimale Leistung erbringen und weist ausreichend Energie für die Freizeitaktivitäten auf. Die optimale Nährstoffversorgung des Körpers kann zudem in der heutigen Zeit mithilfe von speziellen Gesundheitsprodukten und Nahrungsergänzungsmittel gefördert werden, welche viele wichtigen Nährstoffe, wie Mineralien und Vitaminen, in einer besonders hohen Dosierung enthalten. Durch eine gesunde Ernährung und mithilfe derartiger Gesundheitsprodukte erfreut sich der menschliche Organismus auch bis ins hohe Alter einer idealen Gesundheit und Vitalität für die effektive Work-Life-Balance!

Das Wohlbefinden steht an erster Stelle!

Ein sehr wichtiges Kriterium für eine ideale Work-Life-Balance stellt natürlich das Wohlbefinden des Einzelnen dar. Grundsätzlich sollten für den gesunden Ausgleich zwischen Arbeitsalltag und Freizeit keine Aktivitäten geplant werden, welche eine zusätzliche Belastung mit sich bringen und eventuell weitere Anspannungen physischer und auch psychischer Natur bedeuten. Um sich von den Strapazen des Arbeitsalltags einmal richtig erholen zu können, bieten sich verschiedenen Wellnessanwendungen, ein entspannender Kurzurlaub, Ausflüge mit der Familie oder mit Freunden in die freie Natur sehr gut an. Eventuell kann auch ein harmonisches Picknick auf einer idyllischen Wiese sowohl den Körper als auch den Geist sehr gut entspannen und das allgemeine Wohlbefinden enorm steigern.

Auch in Bezug auf das Wohlbefinden lassen sich natürlich individuelle Freizeitangebote wahrnehmen und daher muss jeder einzelne Mensch für sich selbst ermitteln, wie er sein eigenes Wohlbefinden steigern kann. Viele Personen entscheiden beispielsweise für den Aufenthalt in einer Wellness-Oase, wo sie sich nach Herzenslust einmal richtig verwöhnen lassen können. Angenehme Bäder, Massagen, kosmetische Anwendungen und auch sanfte Entspannungsübungen stellen hierbei die bevorzugten Aktivitäten für das gesteigerte Wohlbefinden dar. In Bezug auf die verschiedenen, kosmetischen Anwendungen sollte noch erwähnt werden, dass sich das äußere Erscheinungsbild und die Zufriedenheit mit sich selbst natürlich ebenfalls ungemein positiv auf das eigene Wohlbefinden für die optimale Work-Life-Balance auswirken!

Eine Kur kann effektiv unterstützen!

Für viele Berufstätige bietet auch das häusliche Umfeld keinen ausreichenden Raum für eine ideale Work-Life-Balance, da auch die Familie mitunter sehr fordernd sein kann, wobei die Zeit für sich selbst zumeist auf der Strecke bleibt. Daher entscheiden sich immer mehr Menschen heutzutage für den Aufenthalt in einer angenehmen Kurklinik, um die Work-Life-Balance optimal zu fördern. Ein Kuraufenthalt bietet die Möglichkeit, sowohl den Arbeitsalltag als auch die familieären Verpflichtungen einmal für einige Zeit hinter sich zu lassen und richtig abzuschalten. Die neue Umgebung bei einem Kuraufenthalt in einem schönen und ruhigen Kurort fördert zudem die Erweiterung des eigenen Horizonts und Blickfelds in Bezug auf das eigene Leben und daher stellt eine Kur eine sehr gute Möglichkeit dar, die eigene Work-Life-Balance optimal zu fördern.

Für was für eine Art Kur sich der Einzelne entscheidet, bleibt jedem Menschen selbst überlassen und generell kann die Wahl auf eine Kur fallen, die den eigenen und individuellen Bedürfnissen entspricht. Zum Beispiel entscheiden sich viele gesundheitsbewusste Menschen seit Jahren immer wieder gerne für den Aufenthalt in einer Kurklinik, in welcher verschiedene Kneippanwendungen angeboten werden, die sowohl die Entspannung von Körper und Geist als auch die Gesundheit fördern.

Die Gesundheit ist für die Work-Life-Balance sehr wichtig!

Sowohl für die Arbeit als auch für die verschiedenen Freizeitaktivitäten und für das Wohlbefinden stellt eine optimale Gelenkgesundheit ein unerlässlicher und wichtiger Aspekt dar. Leidet eine Person an Versteifungen oder an Schmerzen an den verschiedenen Gelenken, werden sowohl die Arbeitsleistung als auch der Wille für verschiedene Freizeitaktivitäten negativ beeinflusst. Aus diesem Grund sollte jede gesundheitsbewusste Person auf die Gesundheit ihrer Gelenke achten! Doch wie kann die Gelenkgesundheit gefördert werden? Hierfür finden sich unterschiedliche Möglichkeiten, wobei vor allem eine gesunde Ernährung und die hiermit verbundene, ideale Versorgung der Gelenke und Gelenkknorpel mit wichtigen Gelenknährstoffen an erster Stelle steht. Diese speziellen Gelenknährstoffe helfen dabei, die Gelenkknorpel zu erhalten und gravierende Schäden an den Gelenken durch starke Belastungen zu vermeiden. Beispielsweise verhindern diese Gelenknährstoffe einen schmerzhaften Gelenkverschleiß und eine hieraus resultierende Arthrose bereits im Vorfeld und erhalten auf diesem Weg die Beweglichkeit der Gelenke. Die wichtigen Gelenknährstoffe können dem Körper auch mithilfe spezieller, hochwertiger und rein natürlicher Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Diese Nahrungsergänzungsmittel mit Gelenknährstoffen eignen sich generell sowohl für den prophylaktischen Einsatz als auch in akuten Fällen von Gelenkproblemen! Durch derartige Produkte mit z.B. Glucosamin, Hyaluronsäure oder Kollagen kann die Gesundheit der Gelenke bis ins hohe Alter erhalten bleiben!

Den Genussmittelkonsum reduzieren!

Die verschiedenen Genussmittel, wie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und auch das Rauchen wirken sich unter Umständen sehr negativ auf die Gesundheit aus. Beispielsweise kann durch das Rauchen die Kondition einer Person enorm beeinträchtigt werden, was eine verminderte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und auch bei verschiedenen Freizeitaktivitäten innerhalb der Work-Life-Balance nach sich zieht. Derselbe Umstand bezieht sich auf einen hohen Konsum von Alkohol und selbst koffeinhaltige Getränke sollten nicht übermäßig konsumiert werden, da das Koffein wiederum das Schlafverhalten beeinflusst.

Vor allem das Reduzieren des Nikotinkonsums stellt jedoch für viele Raucher ein erstes Problem dar, da das Nikotin generell eine sehr suchterzeugende Substanz darstellt. Viele Menschen scheitern an den Entzugserscheinungen bei der Rauchentwöhnung, was natürlich eine hohe Frustration auslöst, die sich wiederum negativ auf das Wohlbefinden und somit auch auf die Work-Life-Balance auswirkt. Auch die verschiedenen Hilfsmittel, wie Nikotinpflaster oder – kaugummies bringen häufig nicht den gewünschten Erfolg und verursachen mitunter sogar zahlreiche Nebenwirkungen. In Asien wird für die Nikotin- und Alkoholentwöhnung bereits seit vielen Jahren auf die Pflanze Kudzu zurückgegriffen, welche die Entzugserscheinungen auf natürlichem Weg mildern kann. Die Asiaten sprechen sich daher sehr positiv über Kudzu für die Reduzierung der Genussmittel innerhalb der gesunden Work-Life-Balance aus. Kudzu ist hierzulande in verschiedenen Gesundheitsprodukten für die Entwöhnung vom Nikotin und Alkohol enthalten und diese Nahrungsergänzungsmittel stellen eine sehr gute Möglichkeit dar, sowohl die Gesundheit, als auch die körperliche Leistungsfähigkeit durch den Verzicht auf Nikotin und Alkohol effektiv zu fördern.

Kreative Aktivitäten sind enorm wichtig!

Die Förderung der Kreativität stellt ebenfalls ein ungemein wichtiger Aspekt dar und daher ist es für den Gesundheitsbewussten absolut empfehlenswert, sich in seiner Freizeit einer kreativen Aktivität zu widmen. Jeder Mensch besitzt prinzipiell eine kreative Ader, welche jedoch in vielen Fällen erst einmal entdeckt werden muss. Die Kreativität kann auf sehr unterschiedlichen Wegen gefördert werden. Beispielsweise kann hierfür ein Kurs für das Malen oder das kreative Schreiben an der Volkshochschule besucht, zuhause gebastelt, im Garten gearbeitet werden oder aber es wird ein Musikinstrument erlernt. Auch das gemeinsame Musizieren mit Freunden oder mit der Familie stellt eine sehr schöne und entspannende kreative Aktivität für die Work-Life-Balance dar. Ganz egal, für welche Art von kreativer Aktivität sich der Einzelne entscheidet, Tatsache ist es, dass das künstlerische Schaffen sowohl das Selbstbewusstsein stärkt, als auch eine sehr gute Möglichkeit darstellt, einmal richtig vom Arbeitsalltag abschalten zu können. Zudem fördern die verschiedenen kreativen Betätigungen auch mitunter das gesunde Sozialleben, vor allem natürlich, wenn diese Aktivitäten gemeinsam mit Freunden oder mit der Familie durchgeführt werden. Auch ein Kurs ermöglich eine sehr gute soziale Interaktion mit gleichgesinnten Menschen und nicht selten entstehen durch derartige Bekanntschaften echte Freundschaften fürs Leben!

Wir von Gesund24h hoffen, dass wir Ihnen nun einen kurzen Überblick über das umfangreiche und wichtige Thema „Work-Life-Balance“ sowie eventuell einige schöne Anregungen geben konnten und es sei an dieser Stelle noch einmal gesagt, dass jeder Einzelne für sich entscheiden und herausfinden muss, welche Aktivitäten ihm persönlich einen idealen Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit bieten. Denn letztendlich stellt dies der absolute Kernpunkt der wichtigen und unerlässlichen Work-Life-Balance und der hieraus resultierenden Gesundheit bis ins hohe Alter dar!

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