Ayurveda stammt ursprünglich aus dem alten Indien und wird dort bereits seit mehreren Jahrhunderten für die Gesundhaltung des menschlichen Organismus eingesetzt. Grundsätzlich beinhaltet das Ayurveda-System eine spezielle, bereits erwähnte, Ernährung, welche mithilfe verschiedener Analyseverfahren genau auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Menschen abgestimmt wird. Dieser Analyse liegt die grundlegende Philosophie des Ayurveda zugrunde, dass die Menschen in drei Typen (Vata, Pitta und Kapha) unterteilt werden, die sogenannten Doshas. Hierbei spielt sowohl das jeweilige Temperament, der körperliche und geistige Zustand sowie die Lebensenergie des Menschen eine große Rolle und daher werden alle diese Aspekte in das Analyseverfahren miteinbezogen.

Im Rahmen des Ayurveda werden auch verschiedene ausleitende und reinigende Verfahren eingesetzt, um den Körper von angesammelten, krankmachenden Giftstoffen und Schlacken zu reinigen. Hierzu zählen auch die weitverbreiteten und beliebten Ölmassagen des Ayurveda, welche hierzulande jedoch häufig nur aufgrund ihrer entspannenden Wirkung eingesetzt werden. Stichwort „Entspannung“. Auch die Entspannung des Menschen nimmt im Ayurveda einen überaus wichtigen Stellenwert ein und daher wird das Ayurveda in Indien traditionell in Verbindung mit Yoga, Meditationen und weiteren Einspannungstechniken durchgeführt. Auch die Pflanzenheilkunde ist beim Ayurveda von großer Bedeutung, wobei jedoch auch sehr viel mit Gewürzen gearbeitet wird, mit welchen die genau abgestimmten, ayurvedischen Gerichte zubereitet werden. In Indien werden Gewürze grundsätzlich nicht ausschließlich als Geschmacksträger, sondern auch als Heilmittel angesehen und dementsprechend in der ayurvedischen Küche gezielt für die Heilung bestimmter Leiden und die generelle Gesundhaltung des Körpers eingesetzt.

In der heutigen Zeit erfreut sich das Ayurveda aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung bereits einer sehr hohen Beleibtheit und daher finden sich mittlerweile auch sehr unterschiedliche Gesundheitsprodukte und Nahrungsergänzungen, welche als Hauptbestandteil einen bestimmten Inhaltsstoff aufweisen, welcher auch im Ayurveda entweder in Form eines pflanzlichen Heilmittels oder eines Gewürzes eingesetzt wird.

Wer Pilates allerdings sicher beherrscht, kann die Übungen durchaus zu Hause durchführen. Im Internet finden Sie die verschiedensten Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Als Hilfsmittel können außerdem Terra-Bänder, Gymnastikbälle oder Schaumstoff-Rollen dienen.

Pilates trainiert gezielt Muskeln, die sich in der Körpermitte, also im Bereich des Rückens und des Beckens befinden. Bei den meisten Menschen sind die tiefen und schwach ausgebildeten Muskelgruppen nur kaum oder überhaupt nicht trainiert, was zu einer schlechten Körperhaltung führen kann.
Die Pilates Übungen stärken genau diese schwachen Muskelgruppen und schaffen somit eine verbesserte Koordination, Kondition und Körperhaltung. Die kräftige Tiefenmuskulatur sorgt dafür, dass der Rumpf aufrechter wird, die Schultern gerade gehalten werden und die ganze Erscheinung des Trainierenden kräftiger erscheint.

Joseph H. Pilates selbst bemerkte, dass das Training bereits nach zehn Trainingsstunden zu spüren sei und man nach zwanzig Stunden eine Veränderung des Körpers sehen könne. Nach dreißig Trainingsstunden habe der Anwender das Gefühl, einen neuen Körper zu haben.
Pilates Übungen werden niemals schnell oder ruckartig durchgeführt, die Bewegungen sind grundsätzlich langsam und fließend, wobei auch die richtige Atmung eine ausgesprochen wichtige Rolle spielt. Gelenke und Muskeln werden geschont, so dass Pilates Übungen auch für ältere Menschen oder Übergewichtige geeignet sind.

Pilates eignet sich hervorragend für Personen, die andere Sportarten, wie zum Beispiel Leistungssport, betreiben. Die gefestigten Muskeln der Tiefenmuskulatur kommen dem Trainierenden auch bei anderen Sportarten zu Gute. Seit einigen Jahre werden so genannte Yoga Pilates Kurse angeboten. Die Yoga Pilates Übungen sind eine Kombination von Yoga und Pilates und werden auch als Yogilates bezeichnet.

Wer unter starkem Übergewicht leidet und eine Ernährungsumstellung zwecks Gewichtsabnahme in Angriff nimmt, sollte mit einem leichten Ausdauertraining wie beispielsweise Nordic Walking, Fahrrad fahren oder Schwimmen beginnen. Zusätzlich ist es ratsam, Pilates Übungen in einem Pilates Studio oder Pilates Kurs im Fitness Studio zu erlernen. Durch die verbesserte Tiefenmuskulatur können die unliebsamen Hautlappen, die bei starken Gewichtsabnahmen entstehen, vermieden werden. Der Körper erscheint nach der Abnahme deutlich kräftiger und sportlicher.

Ein Buch zu Pilates haben wir für euch hier gefunden.