Walking ist eine Sportart, die eine Art Brückenschlag vom Wandern zum Joggen darstellt – ideal für Leute, die sich gerne bewegen möchten, die aber das Wandern oder Spaziergehen als zu langsam und das Laufen als zu schnell empfinden. Für das Walken braucht man keine besondere sportliche Ausrüstung außer geeigneten Schuhen.
Ein aktiver Einsatz der Arme und eine höhere Frequenz der Schrittfolge machen den Hauptunterschied der Sportart Walken zum alltäglichen Gehen aus. Bei idealer Körperhaltung beugt der Sportler die Arme in einem rechten Winkel und lässt sie gegenseitig zu den Beinen mitschwingen. Der Rumpf wird leicht nach vorne gebeugt; der Blick richtet sich geradeaus. Die Schultern sollten beim Walken betont locker gelassen werden. Wichtig ist auch das richtige Aufsetzen der Füße auf der Ferse mit anschließendem Abrollen von der hinteren Außenseite zur vorderen Innenseite des Fußes.
Das Wandern erfreut sich mittlerweile immer größerer Beliebtheit und zählt zu den aktiven Sportarten für Jung und Alt. Früher waren es eher die älteren Anhänger, die mit Wanderstock bewaffnet und Wanderschuhen durch die Natur zogen und eher müde belächelt wurden. Heute gehört das Wandern in Deutschland zu den Trendsportarten und wird auch von aktiven Sportlern ernst genommen.
Allerdings spielen sowohl die Region, in der die Wanderung stattfinden soll, eine große Rolle, als auch die Länge der Wanderstrecke.
Ebenso wie bei allen anderen Sportarten ist es ratsam, sich vor der Wanderung vorzubereiten. Vor dem Start sucht man sich am besten die Wanderroute heraus. Hierzu stehen im Internet zahlreiche Wanderrouten zur Verfügung oder aber man sucht anhand eines Wanderführers eine entsprechende Wandertour. Wichtig ist, dass man sich nicht überfordert. Wählen Sie eine Wanderstrecke, die Ihren Ansprüchen entspricht. Wer sich bisher mit kurzen Spaziergängen begnügt hat, sollte nicht unbedingt mit einer 25 Kilometer langen Strecke beginnen, die womöglich auch noch durch die Alpen führt. Den ganzen Beitrag lesen »
Warum ist Sport für unsere Gesundheit so wichtig? Ganz einfach: Nur wer regelmäßig Sport treibt, versorgt seinen Körper optimal mit lebensnotwendigem Sauerstoff, den das Herz braucht, um überhaupt arbeiten zu können. Es schlägt gleichmäßiger und gleichzeitig wird mehr Blut durch den Körper gepumpt. Mit jeder sportlichen Betätigung nimmt die Zahl der Blutgefäße zu und die Menge der roten Blutkörperchen erhöht sich. Jedes einzelne innere Organ wird besser durchblutet und bekommt mehr Sauerstoff. Den ganzen Beitrag lesen »
