Um beim Sport leistungsfähig und ausdauernd trainieren zu können, ist es wichtig, richtig und vor allem ausreichend zu trinken. Die empfohlene Trinkmenge liegt selbst bei Menschen, die keinen Sport treiben, bei rund zwei Litern täglich. Sportler sollten sich grundsätzlich merken, dass diese zwei Liter während der Trainingsphasen längst nicht ausreichen. Den ganzen Beitrag lesen »
Wer seinen Körper nur gelegentlich mit Fitness Training an seine Grenzen führt und nicht regelmäßig trainiert, setzt seine Gesundheit einem erheblichen Risiko aus. Besonders in den warmen Sommermonaten lassen sich selbst die unsportlichsten Personen dazu hinreißen, plötzlich eine lange Wandertour zu unternehmen oder stundenlang mit dem Fahrrad durch die Lande zu fahren. Gelegenheitssport dieser Art birgt jedoch ein erhebliches Gesundheitsrisiko, da das Leistungsvermögen in den meisten Fällen völlig überschätzt wird.
Ein Untrainierter sollte nicht denken, dass er mit seinem Gelegenheitssport die gleiche Leistung erbringen kann wie ein Sportler, der sich seine Fitness über einen langen Zeitraum z.B. im Fitnessstudio antrainiert hat. Untrainierte, die nur selten Sport treiben, sollten deshalb von falschem Ehrgeiz besser Abstand nehmen, da das Verletzungsrisiko dementsprechend hoch ist. Den ganzen Beitrag lesen »
Sport im Freien macht natürlich besonders in den Sommermonaten viel Spaß. Die schönen Tage an der frischen Luft sollte man schließlich ausgiebig ausnutzen. Allerdings kann die sommerliche Hitze dem Körper ganz schön zusetzen.
Steigen die Temperaturen auf über 25°C wird Sport im Freien für den Kreislauf zur Belastungsprobe, vor allem dann, wenn die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist. Selbst gut trainierte Sportler sollten im Sommer darauf achten, anstrengende Sportarten wie Joggen, Inliner fahren oder Radfahren, in die Abendstunden zu verlegen.
Nach einer alten Volksweisheit hält Essen und Trinken Leib und Seele zusammen, doch was versteht man eigentlich unter gesunder Ernährung?
Gutes Essen gehört für fast alle Menschen zu den schönsten Dingen des Lebens und ist für eine gewisse Lebensqualität sehr wichtig.
Selbst Skandale um Lebensmittel wie zum Beispiel BSE, Genmanipulation oder hormonell behandelte Tiere, haben der Lust am guten Essen keinen Abbruch getan.
Aber unter einem wirklich gesunden Essen versteht man in der heutigen Zeit eine Mischkost aus abwechslungsreichen, ausgewogenen und frischen Lebensmitteln, die möglichst schmackhaft und auch mit etwas Fantasie zubereitet werden sollten.
Für eine gesunde Ernährung ist es besonders wichtig, dass mehr pflanzliche als tierische Nahrungsmittel zum Einsatz kommen und dabei nur sehr geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker im Spiel sind. Den ganzen Beitrag lesen »
