Eben diese Tatsache ändert sich nun dank eines neuen, innovativen Fitnesskonzepts namens “Pilardio”. Der Name selbst setzt sich aus den Wörtern Pilates und Cardio zusammen, wobei der Name auch Programm ist. So wird bei diesem Trainingskonzept nicht nur auf starre Halte- und Bewegungsübungen gesetzt. Vielmehr wird diese Bewegungspalette durch ständige Ausdauerübungen ergänzt, sodass der Sportler nie richtig zur Ruhe kommt. Das Ergebnis ist daraufhin ein Training, das zunächst einfach mehr Spaß macht und actionreicher ist.

Dies sorgt wiederum für eine vermehrte Ausschüttung des Glückshormons Endorphin, weshalb ein solches Training auch der Seele gut tut. Daneben wird auch die Ausdauer des Sportlers gefordert und trainiert. Von einem solchen Ausdauertraining profitiert dabei vor allem das Herz- Kreislaufsystem. So kommt es zu einem ökonomischeren Puls, das Gefäßnetz erweitert sich und das kardiopulmonare System ist schneller in der Lage, sich Belastungen anzupassen. Das Schwitzen beim Treppensteigen oder bei einem schnellen Gang durch die Stadt gehört damit der Vergangenheit an. Des Weiteren verbessert sich auch die Atmung, sodass in Ruhe entspannter und bei Belastungen ökonomischer geatmet wird. Langfristig sinkt hierdurch auch das Risiko, an diversen Krankheiten zu erkranken. Diesen sind beispielsweise Herzinfarkte oder Thrombosen zuzuordnen.

Doch wie kann man sich Pilardio nun überhaupt konkret vorstellen? Prinzipiell ähnelt Pilardio einer Mischung aus Pilates und klassischen Aerobic Übungen. Es wird schlicht darauf geachtet, dass der Sportler nie ganz zur Ruhe kommt, was den Trainingsfluss unterbrechen und den Spaß mindern würde. So wird beispielsweise zwischen zwei Stabilisationsübungen eine Minute Steppen eingelegt.

Insgesamt ist Pilardio demnach ein neuer Fitnesstrend, der sich langfristig etablieren dürfte. Wenn schon nicht aufgrund der gesundheitlichen Vorzüge, dann spätestens aufgrund des puren Spaßes, welchen diese sportliche Betätigung vermittelt.

Wer Pilates allerdings sicher beherrscht, kann die Übungen durchaus zu Hause durchführen. Im Internet finden Sie die verschiedensten Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Als Hilfsmittel können außerdem Terra-Bänder, Gymnastikbälle oder Schaumstoff-Rollen dienen.

Pilates trainiert gezielt Muskeln, die sich in der Körpermitte, also im Bereich des Rückens und des Beckens befinden. Bei den meisten Menschen sind die tiefen und schwach ausgebildeten Muskelgruppen nur kaum oder überhaupt nicht trainiert, was zu einer schlechten Körperhaltung führen kann.
Die Pilates Übungen stärken genau diese schwachen Muskelgruppen und schaffen somit eine verbesserte Koordination, Kondition und Körperhaltung. Die kräftige Tiefenmuskulatur sorgt dafür, dass der Rumpf aufrechter wird, die Schultern gerade gehalten werden und die ganze Erscheinung des Trainierenden kräftiger erscheint.

Joseph H. Pilates selbst bemerkte, dass das Training bereits nach zehn Trainingsstunden zu spüren sei und man nach zwanzig Stunden eine Veränderung des Körpers sehen könne. Nach dreißig Trainingsstunden habe der Anwender das Gefühl, einen neuen Körper zu haben.
Pilates Übungen werden niemals schnell oder ruckartig durchgeführt, die Bewegungen sind grundsätzlich langsam und fließend, wobei auch die richtige Atmung eine ausgesprochen wichtige Rolle spielt. Gelenke und Muskeln werden geschont, so dass Pilates Übungen auch für ältere Menschen oder Übergewichtige geeignet sind.

Pilates eignet sich hervorragend für Personen, die andere Sportarten, wie zum Beispiel Leistungssport, betreiben. Die gefestigten Muskeln der Tiefenmuskulatur kommen dem Trainierenden auch bei anderen Sportarten zu Gute. Seit einigen Jahre werden so genannte Yoga Pilates Kurse angeboten. Die Yoga Pilates Übungen sind eine Kombination von Yoga und Pilates und werden auch als Yogilates bezeichnet.

Wer unter starkem Übergewicht leidet und eine Ernährungsumstellung zwecks Gewichtsabnahme in Angriff nimmt, sollte mit einem leichten Ausdauertraining wie beispielsweise Nordic Walking, Fahrrad fahren oder Schwimmen beginnen. Zusätzlich ist es ratsam, Pilates Übungen in einem Pilates Studio oder Pilates Kurs im Fitness Studio zu erlernen. Durch die verbesserte Tiefenmuskulatur können die unliebsamen Hautlappen, die bei starken Gewichtsabnahmen entstehen, vermieden werden. Der Körper erscheint nach der Abnahme deutlich kräftiger und sportlicher.

Ein Buch zu Pilates haben wir für euch hier gefunden.