Das Trainingsprogramm Pilates ist den meisten Frauen bekannt. So handelt es sich hierbei um eine Reihe von Kraft- und Stabilisationsübungen, welche nacheinander absolviert werden. Die Vorteile eines solchen Trainings liegen auf der Hand. Es kommt zu einer Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparates und somit auch zu einer Straffung der Muskulatur und einem Anstieg der muskulären Leistungsfähigkeit. Doch einen gesundheitlich zentralen Faktor sprach Pilates nie an: die Ausdauer.
Eben diese Tatsache ändert sich nun dank eines neuen, innovativen Fitnesskonzepts namens “Pilardio”. Der Name selbst setzt sich aus den Wörtern Pilates und Cardio zusammen, wobei der Name auch Programm ist. So wird bei diesem Trainingskonzept nicht nur auf starre Halte- und Bewegungsübungen gesetzt. Vielmehr wird diese Bewegungspalette durch ständige Ausdauerübungen ergänzt, sodass der Sportler nie richtig zur Ruhe kommt. Das Ergebnis ist daraufhin ein Training, das zunächst einfach mehr Spaß macht und actionreicher ist.
Pilates gehört zu einer der effektivsten Methoden, um Körper und Geist zu trainieren. Im Vordergrund von Pilates stehen Übungen, die der Kräftigung der Tiefenmuskulatur dienen. In den dreißiger Jahren wurde das Training von dem Sportler Joseph H. Pilates entwickelt, seither gibt es unzählige verschiedene Pilates-Übungen, die in den Fitness-Studios erlernt werden können. Auch wenn ein Großteil der Übungen auf einer Gymnastikmatte auf dem Boden ausgeführt werden, ist es ratsam, Pilates bei einem professionellen Trainer zu erlernen, da es überaus wichtig ist, die Übungen korrekt auszuführen, um Haltungsfehler zu vermeiden.
Wer Pilates allerdings sicher beherrscht, kann die Übungen durchaus zu Hause durchführen. Im Internet finden Sie die verschiedensten Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Als Hilfsmittel können außerdem Terra-Bänder, Gymnastikbälle oder Schaumstoff-Rollen dienen. Den ganzen Beitrag lesen »
