Eiweiß ist ein lebenswichtiger Nährstoff und hat dennoch einen recht schlechten Ruf. Dies liegt jedoch nicht an den Eigenschaften des Eiweißes selbst, sondern an der Tatsache, dass der Mensch dazu neigt, Eiweiß aus den falschen Eiweißquellen zu beziehen.
Schweinefleisch oder fettes Rindfleisch sowie Wurst enthält zwar viel Eiweiß, allerdings mindestens ebenso viel Fett und Cholesterin.
Menschen, die zu Übergewicht oder erhöhten Blutfettwerten neigen, sollten besser auf fette Fleischsorten als Eiweißlieferanten verzichten.
Wenig sinnvoll wäre es jetzt, völlig auf Fleisch zu verzichten, denn der menschliche Körper benötigt tierisches Eiweiß. Besser ist es, wenn man stattdessen auf gesunde Eiweißquellen zurückgreift. Hierzu gehören beispielsweise weiße Fleischsorten wie Geflügel oder Kalbfleisch. Den ganzen Beitrag lesen »

Für einen schnellen Muskelaufbau ist der richtige Ernährungsplan ebenso von Bedeutung wie der optimale Trainingsplan, denn ist es wichtig, regelmäßig und gezielt zu trainieren. Nach der Belastungsphase sollte man unbedingt die Erholungsphase einhalten, denn in dieser Phase findet die eigentliche Muskelvergrößerung statt.
Für einen schnellen Muskelaufbau gilt aber auch: Man sollte es nicht übertreiben, denn tägliches Trainieren schadet dem schnellen Muskelaufbau eher, als ihm zu helfen. Nach jeder intensiven Trainingseinheit sollte man nach Möglichkeit mindestens zwei Tage Pause einlegen.

Eine Vergrößerung des Muskelgewebes bildet sich nach einer gewissen Trainingszeit und auch mit der richtigen Ernährung, also einer gesunden und vor allem vitaminreichen Ernährung. Den ganzen Beitrag lesen »

Der Muskelaufbau und die richtige Ernährung bilden immer eine Einheit, denn nur durch die richtige und ausgewogene Ernährung kann man einen guten Muskelaufbau erreichen. So sollte jeder, der ernsthaft mit dem Muskelaufbautraining beginnt, sich neben einem effektiven Trainingsplan auch einen entsprechenden Ernährungsplan ausarbeiten oder von einem Arzt erstellen lassen.

Die Energie, die der Körper benötigt, bekommt er aus der Nahrung, die man zu sich nimmt. Deshalb ist es auch von großer Bedeutung, wie man sich ernährt. Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die richtige Mischung wichtig. So sollten Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und auch Fett zum Essen gehören.
Für den Aufbau von Muskeln ist die richtige Ernährung doppelt wichtig, denn wenn der Muskelaufbau trainiert werden soll, also wenn Bewegung ins Spiel kommt, dann sollte die Nahrung eine komplexe Zusammenstellung haben und alle Nährstoffe sollten in ausreichender Menge gegessen werden. Den ganzen Beitrag lesen »