Viele Läufer machen im Winter eine Trainingspause, da sie vermuten, dass das Laufen im Winter gefährlich für die Gesundheit sein könnte. Dies – um es vorne weg zu sagen – ist nicht der Fall. Es muss jedoch, anders als im Sommer, gewisse Dinge beachtet werden. Das Laufen im Winter kann sogar sehr vorteilhaft sein. Wenn potentielle Marathonläufer im Winter an ihrer Grundausdauer arbeiten, sind bereits im Frühling die ersten Marathons möglich. Allerdings sollte man die folgenden Tipps gut beachten.
Erst einmal ist darauf zu achten, dass der Puls nicht allzu hoch geht, jedoch auch nicht niedrig ist. Ist er niedrig besteht die Gefahr der Unterkühlung, welche im Winter natürlich fatale Folgen haben kann. Bei zu hohem Puls kann es zu starken Erschöpfungen kommen, was dieselben Folgen wie eine Unterkühlung haben kann. Der ideale Trainingspuls sollte bei 65 bis 70 Prozent des Maximalpulses liegen. Der ideale Puls liegt also zwischen 125 und 135 Schlägen pro Minute. Den ganzen Beitrag lesen »
Viele von Ihnen haben bestimmt schon heimlich den Leuten hinterher gestaunt, die mit langen Schritten durch die Natur oder Städte laufen. Fast mühelos sieht das Joggen anderer Sportler aus. Dann packt einen der Ehrgeiz und man sagt sich, das kann ich auch. Schnell werden die alten Turnschuhe aus dem Schrank geholt und los geht es. Doch meist nur, um mit letzter Kraft um die nächste Ecke zu biegen und völlig außer Atem eine Geh-Pause einlegen zu müssen.
Haben Sie das auch schon erlebt und gedacht, dass Joggen wohl nichts für Sie ist?
Dann lesen Sie diesen Artikel und Sie werden sehen, das auch in Ihnen ein guter Läufer schlummert. Und noch eine gute Nachricht. Wenn Sie Ihren 35sten Geburtstag schon hinter sich haben, wird Ihnen Joggen mit großer Sicherheit sehr liegen. Der Mensch kommt ab diesem Alter in das ideale Ausdauer-Alter.
Ein perfekt sitzender Laufschuh ist immens wichtig für die Gesundheit eines jeden Läufers. Laufschuhe dienen zum Schutz der Füße und stabilisieren durch ihre Dämpfung die Fußgelenke. Beim Schuhkauf haben Laufsportler die Qual der Wahl, denn die Auswahl an Laufschuhen ist riesig. Wichtig ist zu wissen, worauf man beim Kauf des richtigen Laufschuhs achten sollte, da das falsche Schuhwerk für Gelenke und Rücken wichtig ist.
Bei der Suche nach dem perfekten Laufschuh ist es ratsam, ein Sportfachgeschäft aufzusuchen, in dem auch eine persönliche Beratung durch geschultes Personal stattfindet. Als Nächstes sollten Sie sich darüber Gedanken machen, auf welchem Untergrund Sie Ihr Lauftraining durchführen werden. Wenn Sie vorwiegend auf asphaltierten Straßen trainieren wollen, sollten Sie sich Laufschuhe mit Dämpfung genauer ansehen. Die Dämpfung fängt harte Tritte ab und sorgt dafür, dass Ihre Gelenke geschont werden. Den ganzen Beitrag lesen »
Der Frühling ist da und damit beginnt wieder die beste Zeit, sich in frischer Luft zu bewegen. Wer jetzt damit anfangen möchte zu laufen oder zu joggen, sollte einige Dinge beachten.
Es gibt viele Motivationen zu laufen. Die einen möchten was für Herz, Kreislauf und Blutdruck tun, andere möchten vielleicht ein paar Kilo Winterspeck loswerden. Wer aber nun meint, er könnte allein durch das Laufen abnehmen, der liegt leider falsch. Dazu müsste man schon extrem viel und vor allem sehr lange Strecken laufen. In Zusammenhang mit einer ausgewogenen Ernährung ist Laufen aber perfekt, um schlanker zu werden. Den ganzen Beitrag lesen »
