Immer mehr Menschen leiden heutzutage aus verschiedenen Gründen unter einem erhöhten Blutdruck, wobei sich die Experten jedoch einig sind, dass zwei der Hauptursachen für hohen Blutdruck zweifelsohne eine zu fette und salzige Ernährung und ein hieraus resultierendes Übergewicht und auch sehr hoher Stress darstellen. Hoher Blutdruck wird von der Schulmedizin zumeist mithilfe verschiedener chemischer Präparate behandelt, wobei viele Ärzte bis heute leider die Ernährungsumstellung und Stressverminderung außer Acht lassen. Denn hoher Blutdruck kann mit der richtigen Ernährung, ausreichend Entspannung und auch mit verschiedenen pflanzlichen Medikamenten tatsächlich auch natürlich behandelt und sogar im Vorfeld vermieden werden!
Sobald die Urlaubszeit in greifbare Nähe rückt, möchten natürlich viele Menschen noch schnell ein paar überflüssige Pfunde los werden, um z.B. am Strand ein gute Figur zu machen und suchen daher nach einer effektiven und zudem gesunden Möglichkeit, die kleinen Fettpölsterchen in kurzer Zeit zu reduzieren. Hierfür finden sich unterschiedliche Herangehensweisen, wobei jedoch ein genau durchdachtes Zusammenspiel der nun folgenden Tipps für den Abnehmerfolg von hoher Bedeutung ist. Vorweg: Ohne Selbstdisziplin geht es nicht!
Gicht ist keineswegs eine Erkrankung früherer Tage und auf alte Menschen beschränkt. Ganz im Gegenteil: Man bezeichnete die Gicht schon seit jeher als eine typische Wohlstandserkrankung. Wer eine purinreiche Ernährung pflegt, die viel Fleisch und Alkohol beinhaltet, ist deutlicher gefährdet! Trotz eines Informationsüberflusses in den Medien auch und gerade zum Thema gesunde Ernährung, wird das Wissen um gesunde Ernährung oft ignoriert.
Als Verursacher der Gicht hat man schon lange die Purine in bestimmten Lebensmitteln und die dadurch entstehende hohe Harnsäurekonzentration ermittelt. Man sollte also meinen, eine gesunde Ernährung bei Gicht sei einfach zu bewerkstelligen: Man muss nur weglassen, was schadet. Doch ganz so einfach ist es nicht! Denn der Harnsäurespiegel beginnt – vor allem bei Männern – nach der Pubertät kontinuierlich zu steigen. Irgendwann hat er einen Wert erreicht den man als so genannten “Plateauwert” bezeichnet. Ab einem Wert von 7,0 mg Harnsäure spricht man bereits von einer krankhaften Hyperurikämie.
Fettstoffwechselstörungen sind ein Thema unserer Zeit
Zu hohe Blutfettwerte füllen die Gazetten. Beim Arzt erfährt man schon in jüngeren Jahren von gutem und schlechtem Cholesterin und wird angesichts der eigenen Blutfettwerte damit konfrontiert, zu hohe Cholesterinwerte senken zu müssen. Oft geschieht dies medikamentös – die Wirkung ist aber umstritten. Auch die Verursachung hoher Cholesterinwerte ist nicht immer mit falscher Ernährung erklärt. Es gibt zahlreiche Ursachen für Fettstoffwechselstörungen.
Der Fachbegriff ist Hyperlipoproteinämie. Sie kann genetisch bedingt sein oder als Folge einer anderen Erkrankung auftreten. Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion oder Niereninsuffizienz können Auslöser werden. Einig ist man, dass eine unangemessene Lebensweise der Hauptverursacher ist. Zuviel ungeeignete Nahrung, Mangel an Ballaststoffen und Bewegung sowie Stress begünstigen Fettstoffwechsel-Erkrankungen.
Nicht nur Bodybuilder profitieren vom richtigen Frühstück, denn es stellt Basis für das Essverhalten während des restlichen Tages und verhindert Heißhungerattacken.
Steht der Muskelaufbau in der Prioritätenliste ganz weit oben, benötigt der Sportler ein sättigendes Frühstück, das aber auch Proteine enthält und zudem den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Flüssigmahlzeiten, gern von Bodybuildern als Ersatz für das Frühstück genutzt, passieren relativ schnell den Magen-Darm-Trakt und führen schnell wieder zu Hungergefühlen. Wer sich für die Sportnahrung in flüssiger Form am Anfang des Tages entschieden hat, sollte diese aber zumindest mit einem Esslöffel Erdnussbutter oder hochwertigem Öl anreichern, um den Shake so gehaltvoller, fetthaltiger und damit sättigender zu gestalten. Auch Joghurt, Obst oder fettarmer Hüttenkäse eignet sich als spätes Frühstück, – mitgebracht von zu Hause, wenn der Hunger verspätet eintritt und somit die Gefahr besteht, ungesunde Nahrungsmittel während der Arbeitszeit aus der Kantine zu kaufen.
Die Regel, möglichst fünf Portionen Obst oder Gemüse täglich zu verzehren, wird sogar in Kindergärten schon vermittelt. Mit einer Portion ist hier die Menge Obst oder Gemüse gemeint, die in eine hohle Hand passt – also nicht wirklich sehr viel. Die Gesundheit und das Wohlbefinden sowie auch sämtliche Körperfunktionen profitieren vom regelmäßigen und vor allem sinnvoll verteilten Verzehr von Obst und Gemüse an jedem Tag.
Inzwischen sind Forscher aber noch einen Schritt weiter gekommen, bei der “five-a-day-”-Regel. Nicht nur die Gesundheit profitiert nämlich nach neueren Forschungen vom regelmäßigen Obst- und Gemüsekonsum. Auch die Haut und hier besonders die Hautfärbung sowie der Hautzustand gewinnen Vorteile aus einer umfassenden Ernährung mit Obst und Gemüse. Auf Selbstbräuner und Solarium kann im günstigen Falle verzichtet werden, wenn die Versorgung mit den Vitaminlieferanten ausreichend gegeben ist.
Wer regelmäßig Sport treibt, tut sich und vor allem seinem Körper etwas Gutes, aber der Körper stellt dann auch besondere Ansprüche. Er muss schließlich mehr als gewohnt leisten, ganz gleich ob es sich dabei um Freizeitsport oder um Wettkampfsport handelt.
Wer gerne und auch regelmäßig Sport treibt, hat natürlich auch einen leichten bis stark erhöhten Kalorienbedarf, es kommt immer darauf, wie häufig und intensiv man trainiert. Möchte man nicht unbedingt durch den Sport abnehmen und einer Mangelversorgung entgegenwirken, dann muss dieser Mehrbedarf an Kalorien mit der richtigen Mischung energiereicher Nahrungsmittel gedeckt werden. Dies erreicht man leicht durch professionelle Eiweiss Kohlenhydrat Mischungen. Diese nennt man im Profisport Weight Gainer.
Wer allerdings mit Sport abnehmen möchte, darf natürlich nicht mehr Nährstoffe zu sich nehmen, als tatsächlich gebraucht werden. Den ganzen Beitrag lesen »
