Der tatsächliche Erfolg eines intensiven Muskelaufbautrainings innerhalb des Leistungssports und des Bodybuildings hängt von sehr unterschiedlichen Faktoren ab. Grundsätzlich stellt selbstverständlich das genau aufeinander abgestimmte Verhältnis zwischen den einzelnen Trainingseinheiten und den Ruhephasen, in welchen der Körper neue Muskelzellen bildet, ein ungemein wichtiges Kriterium für den erfolgreichen Muskelaufbau dar. Ferner kann sich ein Sportler innerhalb der wichtigen Ruhephasen wieder von den enormen Anstrengungen der Trainingseinheiten erholen.
Wer kennt es nicht: Man startet voller Elan in eine neue Diät und nimmt sich fest vor, diesmal wirklich durchzuhalten bis das Wunschgewicht erreicht ist. Aber schon nach dem ersten kleinen Rückschlag gibt man auf und zweifelt an sich.
Doch das muss nicht sein, hier ein paar einfache Tipps, wie Sie das abnehmen sinnvoll unterstützen können:
Wie steigere ich meine Fettverbrennung? Die körpereigene Fettverbrennung stellt einen sehr wichtigen Stoffwechselvorgang im menschlichen Körper dar, in dessen Rahmen sowohl das durch die Nahrung aufgenommene als auch das bereits im Körper angelagerte Fett in für den Organismus verwertbare Energie umgewandelt wird. Zu den gefürchteten „Fettpölsterchen“ kommt hierbei in der Regel, wenn entweder mehr Fett konsumiert wird, als der Körper tatsächlich verstoffwechseln kann oder aber die körpereigene Fettverbrennung hierfür nicht ausreicht.
Aus diesem Grund sollte ein Mensch, der sich beispielsweise dafür entscheidet, eine schwierige Diät für die effektive Gewichstreduzierung aufzunehmen, auch auf eine ausreichende Fettverbrennung achten. Auch für Leistungssportler kann sich die Steigerung der Fettverbrennung im Körper überaus förderlich auf die Leistungsfähigkeit auswirken, da eine gesteigerte Fettverbrennung grundsätzlich dafür sorgt, dass dem Körper ausreichend Energie für die sportlichen Aktivitäten zur Verfügung steht.
Übergewicht greift inzwischen um sich. Immer mehr Menschen haben Gewichtsprobleme und die veranlassen auch Wissenschaftler, sich diesem Thema intensiver zu widmen. Was unterscheidet überhaupt die Normalgewichtigen von den Übergewichtigen? Gibt es wirklich Unterschiede oder ist alles nur eine Frage der Disziplin? Weltweit erforschen die Wissenschaftler die Fakten, die eine Traumfigur vom Übergewicht trennen. Wirkliche Patentrezepte sind noch nicht herausgekommen bei den Erforschungen des Übergewichts und so kann nicht auf das ultimative Rezept zur Gewichtsabnahme gesetzt werden. Es gibt jedoch ausgezeichnete Produkte, die eine individuelle Strategie der Gewichtsreduzierung unterstützen können. Fatburner oder auch Fettblocker dienen z.B. der Fettverbrennung und können somit den Fettabbau im Rahmen einer Diät unterstützen.
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Wer eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat, wird sich schnell deutlich wohler fühlen als bisher. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine bessere Auslastung des Magen-Darm-Trakts und eine gesunde Verdauung, da alle wichtigen Nahrungsbestandteile in ausreichender Menge zugeführt werden. Dennoch darf man bei der ausgewogenen Ernährung nicht ausschließlich auf Kalorien achten, denn das Essen ist Genuss und es soll Spaß machen.
Lediglich drei wichtige Grundregeln sind zu beachten: Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich durch ausreichend Flüssigkeitszufuhr aus. Diese sollte sich aus Wasser oder kalorienarmen Getränken zusammensetzen. Mindestens zwei bis drei Liter täglich sollte man trinken, Kaffee gehört jedoch nicht dazu. Den ganzen Beitrag lesen »
Eine Diät hat wohl beinahe jeder schon einmal ausprobiert. Doch oftmals scheitert man bereits bei den ersten Versuchen, einfach weil der Alltag einen einholt und man vor lauter Stress „vergisst“, sich gesund zu ernähren. Andere wiederum schaffen es, sich an die Diät zu halten, wollen den daraus resultierenden Erfolg jedoch noch weiter steigern. An diesem Punkt kommen dann die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel.
Viele Nahrungsergänzungsmittel werden in Pulverform angeboten. Mit Wasser aufgegossen entsteht aus diesen ein Drink, der als vollwertige Mahlzeit dienen kann. Dabei beinhaltet er wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, um den Körper ausreichend mit diesen zu versorgen. Allerdings weisen die Drinks meist nur einen Kaloriengehalt von etwa 200 kcal auf. Dadurch eignen sie sich ideal auch als Ergänzung während einer Diät. Den ganzen Beitrag lesen »
Benannt nach ihrem Erfinder, Dr. Robert Atkins, sorgt die Atkins-Diät immer wieder für Furore. Das Prinzip dieser Diät setzt sich gegen alle anderen bekannten Diäten durch. Denn hier gilt, dass die eigentlich ungesunden Lebensmittel Speck, Wurst, Fisch, Käse und Eier in rauen Mengen gegessen werden dürfen. Atkins war dabei der Ansicht, dass Kohlenhydrate benötigt werden, um die Fette aus der Nahrung zu verbrennen, wer jedoch keine Kohlenhydrate aufnimmt, bei dem könne das Fett nicht ansetzen.
Die Vorteile der Atkins-Diät liegen natürlich klar auf der Hand: So kann man bei dieser Form der Diät wahre Leckerbissen zu sich nehmen. Das lästige Kalorienzählen entfällt und sogar verschiedene Studien haben belegt, dass Übergewichtige in den ersten Wochen und Monaten rapide an Gewicht verloren. Den ganzen Beitrag lesen »
