Wenn man einen Menschen mit Übergewicht von den Vorzügen der sportlichen Betätigung überzeugen will, hört man meist äußerst einfallsreiche Ausreden. Der Erste glaubt, dass er zu dick für den Sport ist, der Nächste traut sich wegen seines Gewichtes nicht ins Fitnessstudio.
Beide Aussagen sind falsch, denn erstens ist Niemand zu dick für den Sport und zweitens ist der Besuch eines Fitnessstudios erst einmal nicht notwendig. Viel wichtiger ist es, dass sich Menschen mit Übergewicht überhaupt dazu durchringen und sich mit etwas Bewegung anfreunden, denn schließlich hat Übergewicht auf Dauer Folgen für die Gesundheit. Jetzt sollte sich jeder, der unter Übergewicht leidet, fragen, welche Art von Sport ihm denn Spaß machen könnte. Wichtig ist, dass mit dem Sport langsam begonnen wird, denn niemandem ist geholfen, wenn der Übergewichtige nach einer fünf Kilometer langen Joggingrunde völlig überfordert zusammenklappt und hinterher eine Woche lang Probleme mit den schmerzenden Gelenken hat.
Um ein sportliches Training effektiv und auch erfolgreich absolvieren zu können, bedarf es eines optimalen, langfristigen und vor allen Dingen ordentlichen Trainingsplans. Viele ambitionierte Freizeit- und Hobbysportler gehen den vernünftigen Weg und leisten sich immer häufiger den professionellen Rat eines Personal Trainers, um ihre sportliche Ziele schneller und sicherer erreichen zu können. Auch mit dem sinnvollen Einsatz von Sporternährung sind Anfänger regelmäßig überfordert. Diese sollten unbedingt auf das angestrebte Trainingsziel abgestimmt sein. Ist dies primär der Fettabbau, sollte die Fettverbrennung unterstützt werden, wird ein Muskelaufbau angestrebt, macht es Sinn, die Muskeln mit ausreichend Protein, Aminösäuren und wenn es professioneller wird, mit Creatin zu versorgen.
Ein individuell gestalteter Trainingsplan, der nur auf die eigene Person unter Berücksichtigung aller relevanten Aspekte zugeschnitten wurde, ist sowohl im Ausdauersport als auch im Krafttraining mehr als nur sinnvoll. Besonders Hobbysportler geraten bei der Planung des Trainings schnell an ihre Grenzen und erzielen nicht die erhofften Erfolge. Voraussetzung für den Trainingsplan ist die Kenntnis über das genaue Trainingsziel und den Zeitaufwand, der für ein wöchentliches Training in Frage kommt. Den ganzen Beitrag lesen »
