Dass die Deutschen immer dicker werden, dürfte kein Geheimnis sein. Leider ist innerhalb der letzten Jahre auch die Anzahl der übergewichtigen Kinder stark angestiegen. Mittlerweile sind rund 15% aller Kinder und Jugendlichen zwischen dem 3. und 17. Lebensjahr zu dick. Von diesen 15% ist jedes dritte Kind stark übergewichtig.
Seit den achtziger Jahren hat sich der Lebensstil nicht nur in Deutschland, sondern in allen Industrienationen, stark verändert. Kinder und Jugendliche verbringen viel zu viel Zeit vor dem Fernseher, der Spielkonsole oder dem Computer und bewegen sich demzufolge nicht mehr an der frischen Luft. Wenig Bewegung hat aber auch zu Folge, dass kaum Kalorien verbraucht werden und somit ist der Grundumsatz sehr niedrig ist. Der Kaloriengehalt der Lebensmittel ist oftmals viel zu hoch, was dauerhaft zu Übergewicht führen kann. Hinzu kommt, dass die im Werbefernsehen angepriesenen „Kinderlebensmittel“ über einen viel zu hohen Fett- und Zuckergehalt verfügen. Den ganzen Beitrag lesen »
Fast 90% aller Frauen und beinahe 80% aller Männer sind laut einer Umfrage mit ihrer derzeitigen Figur nicht zufrieden, was die meisten Übergewichtigen dazu veranlasst, eine Diät in Angriff zu nehmen.
Nur ein sehr geringer Anteil dieser Personen macht sich die Mühe, eine vernünftige und ausgewogene Diät ausfindig zu machen, die auf die Bedürfnisse des einzelnen abgestimmt ist. Die meisten übergewichtigen Menschen entscheiden sich aus Unwissenheit für unsinnige Diäten, die lediglich dazu führen, dass auf verschiedene Lebensmittel verzichtet werden muss und einige Wochen nach Beendigung der Diät festgestellt wird, dass das Gewicht anschließend höher ist als vorher.
Wer seinen überflüssigen Pfunden den Kampf ansagt, steht zwangsläufig vor der Frage, welche Diät denn überhaupt in Frage kommt. 20 Pfund in 3 Wochen mit der Kartoffeldiät- das hört sich sicherlich verlockend an. Ernährungsexperten würden jedoch die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, denn von gesundem Abnehmen kann hier nicht die Rede sein.
Damit der Körper seine volle Leistungsfähigkeit erlangt, benötigt er Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett sowie Vitamine und Mineralstoffe. Viele Diäten beschränken sich darauf, dass bestimmte Nährstoffe einfach weggelassen werden, wie beispielsweise bei der Kartoffeldiät.
Kartoffeln verfügen zwar über einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, jedoch über sehr wenig Eiweiß und Fett. Zur Versorgung der Muskulatur benötigt der Körper allerdings Eiweiß.
Fette hingegen sind ein lebenswichtiger Energielieferant und sind für die Aufnahme lebenswichtiger Vitamine nötig. Den ganzen Beitrag lesen »
Viele Menschen sind mit ihrer Figur unzufrieden und halten sich für zu dick, denn in der heutigen Zeit ist gesundes Essen mitunter auch recht problematisch. Besonders Menschen, die beruflich oder auch privat sehr ausgelastet sind oder unter permanentem Stress stehen, sind kaum in der Lage, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Die Folge dieses hektischen Lebenswandels ist Übergewicht durch Fast Food und andere ungesunde Nahrungsmittel.
Laut einer Statistik macht jeder Deutsche durchschnittlich mindestens einmal im Jahr eine Diät, die mehr oder weniger erfolgreich ist. Die Auswahl an Diäten ist riesig. Sie reicht von der Diät, in der nur hartgekochte Eier gegessen werden dürfen, über die so genannte Hollywood Diät, die Atkins Diät oder die Fit-for-Fun Diät bis hin zur Low-Fat-Diät. Den ganzen Beitrag lesen »
Eine Diät hat wohl beinahe jeder schon einmal ausprobiert. Doch oftmals scheitert man bereits bei den ersten Versuchen, einfach weil der Alltag einen einholt und man vor lauter Stress „vergisst“, sich gesund zu ernähren. Andere wiederum schaffen es, sich an die Diät zu halten, wollen den daraus resultierenden Erfolg jedoch noch weiter steigern. An diesem Punkt kommen dann die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel.
Viele Nahrungsergänzungsmittel werden in Pulverform angeboten. Mit Wasser aufgegossen entsteht aus diesen ein Drink, der als vollwertige Mahlzeit dienen kann. Dabei beinhaltet er wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, um den Körper ausreichend mit diesen zu versorgen. Allerdings weisen die Drinks meist nur einen Kaloriengehalt von etwa 200 kcal auf. Dadurch eignen sie sich ideal auch als Ergänzung während einer Diät. Den ganzen Beitrag lesen »
Benannt nach ihrem Erfinder, Dr. Robert Atkins, sorgt die Atkins-Diät immer wieder für Furore. Das Prinzip dieser Diät setzt sich gegen alle anderen bekannten Diäten durch. Denn hier gilt, dass die eigentlich ungesunden Lebensmittel Speck, Wurst, Fisch, Käse und Eier in rauen Mengen gegessen werden dürfen. Atkins war dabei der Ansicht, dass Kohlenhydrate benötigt werden, um die Fette aus der Nahrung zu verbrennen, wer jedoch keine Kohlenhydrate aufnimmt, bei dem könne das Fett nicht ansetzen.
Die Vorteile der Atkins-Diät liegen natürlich klar auf der Hand: So kann man bei dieser Form der Diät wahre Leckerbissen zu sich nehmen. Das lästige Kalorienzählen entfällt und sogar verschiedene Studien haben belegt, dass Übergewichtige in den ersten Wochen und Monaten rapide an Gewicht verloren. Den ganzen Beitrag lesen »
Der Frühling ist da und damit beginnt wieder die beste Zeit, sich in frischer Luft zu bewegen. Wer jetzt damit anfangen möchte zu laufen oder zu joggen, sollte einige Dinge beachten.
Es gibt viele Motivationen zu laufen. Die einen möchten was für Herz, Kreislauf und Blutdruck tun, andere möchten vielleicht ein paar Kilo Winterspeck loswerden. Wer aber nun meint, er könnte allein durch das Laufen abnehmen, der liegt leider falsch. Dazu müsste man schon extrem viel und vor allem sehr lange Strecken laufen. In Zusammenhang mit einer ausgewogenen Ernährung ist Laufen aber perfekt, um schlanker zu werden. Den ganzen Beitrag lesen »
