Yoga- für Körper und Geist

In Indien, dem Ursprungsland des Yoga, betrachtet man diese Art von körperlicher und mentaler Fitness als eine Philosophie. Tatsächlich sind Yoga Übungen perfekt für den harmonischen Einklang von Körper und Seele. Die sechs klassischen Arten des Yoga bestehen aber nicht nur aus körperlichen Übungen und Atemtechniken, sondern sind vielmehr als ein Ganzes zu sehen. Erst wenn Körper und Seele in Einklang sind, dann entfaltet Yoga seine Wirkung.

Während es in Asien, speziell in Indien, bei Yoga Übungen mehr auf die mentale Ebene ankommt, wird in Europa und Amerika mehr Wert auf die körperlichen Aspekte gelegt. Das in den westlichen Ländern häufig praktizierte Hatha Yoga ermöglicht es auch Ungeübten, die Übungen nachzuvollziehen.
Unbestritten ist der Effekt von Yoga Übungen auf die körperliche Gesundheit und Fitness. Wer regelmäßig Yoga Übungen macht, stärkt auf Dauer die Muskulatur, die Flexibilität, die Atmung, schult den Gleichgewichtssinn und aktiviert Muskel, Sehnen, Blut- und Lymphgefäße. Gezielte Übungen, zum Beispiel für die Muskulatur des Rückens, beugen Bandscheibenvorfällen vor und verbessern zudem die gesamte Körperhaltung. Für den Erhalt der mühsam antrainierten Muskeln empfehlen sich hochwertigste Proteine.

Abgesehen von der therapeutischen Wirkung auf den gesamten Körper kann Yoga auch auf mentaler Ebene helfen. Stressbedingte Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen und sogar Probleme mit der Verdauung können mit Yoga Übungen gelindert werden. Alle, die unter übermäßigem Stress leiden, werden durch Yoga eine beruhigende und ausgleichende Wirkung spüren.

Wer mit Yoga beginnen möchte, sollte dies nach Möglichkeit nicht im „Do-it-yourself“ Verfahren nach Büchern machen, sondern einen Yogakurs mit einem erfahrenen Lehrer besuchen.