Sport ist für viele Menschen der Inbegriff für ein langes und gesundes Leben. Doch wie in fast allen Bereichen gilt auch hier: Die Menge macht‘s. Denn durch zu häufiges oder andauerndes Sport treiben kann es schnell zu einer Überlastung kommen. Die eigentliche Medizin Sport wird dann schnell zum Gift.
Insbesondere, wer ein Ausdauertraining plant und viel Sport treiben will, sollte sich vorab von einem Arzt untersuchen lassen. Der Arzt kann dann genauso Auskunft geben, welcher Sport geeignet ist und in welchen Dosen. Denn wer sich bereits zu Beginn überfordert, der wird die Konsequenzen schnell zu spüren bekommen.
Die beliebtesten Sportarten heute sind das Laufen, das Radfahren und das Schwimmen. Auch das Inlineskating gehört zum Sport. Dabei gilt, dass sich Risikogruppen, also starke Raucher und Patienten, die unter Herz-Kreislauf-Störungen leiden, erst einmal ärztlich untersuchen lassen sollten. Denn so mancher Sport ist einfach ungesund. Patienten mit starkem Übergewicht dürfte das Laufen recht schwer fallen. Es belastet die Gelenke und Knochen und kann zu erheblichen Schäden führen. Sogar ein plötzlicher Herztod ist hierbei möglich. Sinnvoller für Patienten mit Übergewicht ist deshalb das Schwimmen. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden Gelenke und Knochen geschont. Sie müssen in den Bewegungen nicht das ganze Gewicht tragen. Die Fettverbrennung kann mit innovativen Nahrungsergänzungsmitteln wie L-Carnitin positiv beeinflusst werden.
Grundsätzlich sollte man den Sport auch als Spaß betrachten. Wenn er zum Zwang wird, dann verliert er seine positive Wirkung. Zu Beginn eines Trainings sollten lieber kleinere Zeiteinheiten gewählt werden. Etwa eine halbe Stunde Laufen reicht oftmals bereits aus. Wer sich bereits vor dieser Zeit schlapp und kaputt fühlt, der sollte auch schon vorher abbrechen. Besser ist es, man erhöht die Zeiten, in denen man Sport treibt, langsam. So kann man eines Tages auch mehr als eine Stunde laufen.
