Wandern- Aktiver Sport für Jung und Alt

Das Wandern erfreut sich mittlerweile immer größerer Beliebtheit und zählt zu den aktiven Sportarten für Jung und Alt. Früher waren es eher die älteren Anhänger, die mit Wanderstock bewaffnet und Wanderschuhen durch die Natur zogen und eher müde belächelt wurden. Heute gehört das Wandern in Deutschland zu den Trendsportarten und wird auch von aktiven Sportlern ernst genommen.
Allerdings spielen sowohl die Region, in der die Wanderung stattfinden soll, eine große Rolle, als auch die Länge der Wanderstrecke.

Ebenso wie bei allen anderen Sportarten ist es ratsam, sich vor der Wanderung vorzubereiten. Vor dem Start sucht man sich am besten die Wanderroute heraus. Hierzu stehen im Internet zahlreiche Wanderrouten zur Verfügung oder aber man sucht anhand eines Wanderführers eine entsprechende Wandertour. Wichtig ist, dass man sich nicht überfordert. Wählen Sie eine Wanderstrecke, die Ihren Ansprüchen entspricht. Wer sich bisher mit kurzen Spaziergängen begnügt hat, sollte nicht unbedingt mit einer 25 Kilometer langen Strecke beginnen, die womöglich auch noch durch die Alpen führt.

Ein guter Wanderführer informiert den Wanderer in der Regel über den Schwierigkeitsgrad der Wanderung sowie über die voraussichtliche Dauer der Wanderung. Der Schwierigkeitsgrad sollte unbedingt beachtet werden und ist besonders für Anfänger wichtig. Eine weitere Überlegung ist, ob man allein, mit seinem Partner oder an einer geführten Wanderung teilnehmen möchte.

Und zu guter Letzt spielt die Ausrüstung eine große Rolle. An erster Stelle ist das Schuhwerk zu nennen. Im besten Fall tragen Sie richtige Wanderschuhe, die vor der Wanderung gut eingelaufen wurden. Schmerzende Füße, die mit Blasen übersät sind, verderben jede Wanderung. Die Wanderschuhe sollten einen hohen Schaft haben, damit die Knöchel vor dem Umknicken geschützt werden. Für einen sicheren Schritt ist ein tiefes Profil notwendig. Achten Sie ebenso auf atmungsaktive und luftdurchlässige Kleidung und nehmen Sie unbedingt Regenkleidung mit.

Kommen wir nun zum Rucksack, der bei keiner Wanderung fehlen sollte. Vergessen Sie nicht, Verpflegung mitzunehmen. Belegte Brote, frisches Obst und vor allem eine ausreichende Menge Wasser, dürfen natürlich nicht fehlen. Unterschätzen Sie das Wandern nicht! Sie werden ordentlich ins Schwitzen kommen und reichlich Kalorien verbrauchen. Nehmen Sie unbedingt genügend Proviant mit, da die Bewegung an der frischen Luft hungrig macht.

Als große Hilfe für die Wanderung kann sich ein Wanderstock, ein Kompass oder gegebenenfalls ein GPS erweisen. Wanderungen bei großer Hitze in den Sommermonaten sollten besser vermieden werden, da dies den Körper nur zusätzlich belasten würde.
Ausgiebige Wanderungen machen im Frühjahr oder Herbst am meisten Spaß. Wenn Sie dennoch einen Sommertag auswählen, sollte auch Sonnencreme, eine Sonnenbrille sowie eine schützende Kopfbedeckung in Ihrer Ausrüstung nicht fehlen.
Sollte Ihnen die Kraft ausgehen, kann ein zusätzlicher Energiekick hilfreich sein. Für diesen Fall lohnt es sich, einen Energieriegel im Gepäck zu haben.