Wer seinen Körper nur gelegentlich mit Fitness Training an seine Grenzen führt und nicht regelmäßig trainiert, setzt seine Gesundheit einem erheblichen Risiko aus. Besonders in den warmen Sommermonaten lassen sich selbst die unsportlichsten Personen dazu hinreißen, plötzlich eine lange Wandertour zu unternehmen oder stundenlang mit dem Fahrrad durch die Lande zu fahren. Gelegenheitssport dieser Art birgt jedoch ein erhebliches Gesundheitsrisiko, da das Leistungsvermögen in den meisten Fällen völlig überschätzt wird.
Ein Untrainierter sollte nicht denken, dass er mit seinem Gelegenheitssport die gleiche Leistung erbringen kann wie ein Sportler, der sich seine Fitness über einen langen Zeitraum z.B. im Fitnessstudio antrainiert hat. Untrainierte, die nur selten Sport treiben, sollten deshalb von falschem Ehrgeiz besser Abstand nehmen, da das Verletzungsrisiko dementsprechend hoch ist.
Da Muskeln und Bänder durch die plötzliche sportliche Betätigung überstrapaziert werden, sind Verletzungen, Krämpfe sowie Muskelkater vorprogrammiert.
Der erhöhte Flüssigkeitsverlust wird von Gelegenheitssportlern häufig unterschätzt. Durch die ungewohnte körperliche Betätigung verliert der Körper vermehrt Flüssigkeit über den Schweiß. Hierüber verliert der Körper jedoch auch hohe Mengen an Mineralstoffen und Spurenelementen, die dem Körper wieder zugeführt werden müssen.
Wer allerdings erst zu trinken beginnt, wenn ein Durstgefühl auftritt, kann seinen Flüssigkeitsverlust nicht mehr rechtzeitig ausgleichen und riskiert auf diesem Wege Konzentrationsverlust in Verbindung mit Sportverletzungen sowie Kreislaufprobleme, Schwindel und Muskelkrämpfe. Deshalb ist es wichtig, dem Körper rechtzeitig Flüssigkeit beim Sport zuzuführen, bevor man Durst verspürt.
Um den Mineralstoffverlust wieder auszugleichen, ist Mineralwasser das geeignete Getränk. Zusätzlich zu anderen Getränken wie Kaffee oder Tee sollten täglich zwischen 1,5 und 2 Litern Mineralwasser getrunken werden.
Für den besseren Geschmack kann das Wasser mit etwas Fruchtsaft gemischt werden. So wird dem Körper zudem wieder etwas von der verbrauchten Energie zugeführt und das Durchhaltevermögen für die Fitness-Aktivität steigt.
