Wer regelmäßig Sport treibt, tut sich und vor allem seinem Körper etwas Gutes, aber der Körper stellt dann auch besondere Ansprüche. Er muss schließlich mehr als gewohnt leisten, ganz gleich ob es sich dabei um Freizeitsport oder um Wettkampfsport handelt.
Wer gerne und auch regelmäßig Sport treibt, hat natürlich auch einen leichten bis stark erhöhten Kalorienbedarf, es kommt immer darauf, wie häufig und intensiv man trainiert. Möchte man nicht unbedingt durch den Sport abnehmen und einer Mangelversorgung entgegenwirken, dann muss dieser Mehrbedarf an Kalorien mit der richtigen Mischung energiereicher Nahrungsmittel gedeckt werden. Dies erreicht man leicht durch professionelle Eiweiss Kohlenhydrat Mischungen. Diese nennt man im Profisport Weight Gainer.
Wer allerdings mit Sport abnehmen möchte, darf natürlich nicht mehr Nährstoffe zu sich nehmen, als tatsächlich gebraucht werden.
Aber auch in diesem Fall benötigt man eine ausgewogene Ernährung, die den täglichen Bedarf an Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen deckt. Hier kann schon das Aufspüren der vielen “versteckten Fette” in der Nahrung den gewünschten Erfolg bringen.
Man sollte allerdings aus der Entscheidung, was ein sportlich aktiver Mensch am besten essen und trinken sollte, keine allzu komplizierte Wissenschaft machen, dies ist in der Regel nur im wirklichen Hochleistungssport der Fall. Freizeitsport sollte vor allem Kraft und Energie schenken und dabei noch so viel Spaß wie möglich machen.
Als Faustregel sollte gelten, dass eine ausgewogene Ernährung auch die beste Sportlernahrung ist. Wer nicht gerade Spitzensport betreibt, kann auch ohne besonderen Aufwand mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Allerdings stimmen in den meisten Fällen die “normalen” Essgewohnheiten nicht immer ganz mit den Regeln einer gesunden Ernährung überein.
Aber es gibt ein paar Nahrungsmittel die für Sportler wichtig sind: Kohlenhydrate, denn sie sorgen für die richtige Power, Fette sorgen durch ihre hohe Brennkraft für Ausdauer, Vitamine und Mineralstoffe, denn ohne sie läuft auch im Sport nichts.
