Wer wünscht sich nicht, selbst in hohem Alter fit und gesund zu sein und würde am liebsten den Alterungsprozess stoppen? Wie gesund wir im Alter sind, hängt im wesentlichen von unserer Lebensführung ab. Wer sein Leben lang übergewichtig war und seine Freizeit am liebsten mit einer Pizza auf dem heimischen Sofa verbracht hat, muss sich nicht wundern, wenn er in fortgeschrittenem Alter keinen Fuß mehr vor den anderen bekommt.
Eine gesunde Lebensweise, viel Bewegung und die Vermeidung von Übergewicht sind allerdings die Grundvoraussetzung, um sich auch im Alter wohl zu fühlen. Wer sich bereits in jungen Jahren regelmäßig sportlich betätigt hat, profitiert mit steigendem Lebensalter auf jeden Fall hiervon.
Körperliche Ausdauer und Kraft sorgen dafür, das der Alltag nicht so schwer fällt. Ob es sich um das Treppensteigen in die dritte Etage handelt oder um den mehrere Kilo schweren Einkauf, mit einer gewissen Kondition fallen körperliche Aktivitäten weniger schwer. Auch wenn der Sport sowie die Bewegung in jungen Jahren zu kurz gekommen ist, lohnt es sich, in fortgeschrittenem Alter damit anzufangen. Man muss sich ja nicht gleich einen Marathon vornehmen, es reicht völlig aus, mit etwas Gymnastik, Walking, Schwimmen oder Fahrrad fahren zu beginnen. Wer im Alter seine Muskeln regelmäßig aktiviert, verhindert einen Muskelabbau, der andernfalls zu folgeschweren Stürzen führen könnte. Ebenso können Schwindelanfälle vermieden werden, da der Kreislauf in Schwung bleibt.
Für die Knochen hat Sport im Alter jedoch den größten Vorteil. Zum einen wird ein Abbau der Knochenmasse vermieden (Osteoporose) und zum anderen wird durch die Bewegung ein Fortsetzen des Gelenkverschleißes vermieden. Daneben ist es ratsam, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und ausreichend frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Es lohnt sich also, auch im Alter weiterhin aktiv zu bleiben und auf eine gesunde Ernährung zu achten. Somit besteht die Chance, den späten Lebensjahre schmerzfrei und gelassen entgegen zu treten.
