Das ein angenehmer Duft gute Laune weckt, ist seit je her bekannt. So gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, “seinen” Lieblings-Aromaduft ohne viel Aufwand mit in den Alltag zu integrieren und somit den ganzen Tag für gute Laune zu sorgen. Morgens beim Duschen gibt man wenige Tropfen des Aromaduftes in das eigene Shampoo und hat so schon nach dem Aufwachen den ersten “Gute-Laune-Effekt” des Tages.
Im Büro kann man seinen Lieblingsduft mit einer Duftlampe versprühen und begeistert oftmals auch Kollegen mit dem angenehmen Raumduft. Dies ist natürlich auch zu Hause möglich!
Vor allem in den kalten Wintermonaten nutzen viele Menschen die Sauna als Quelle der Entspannung. Saunieren ist der Gesundheit sehr förderlich, wenn man einige grundlegende Regeln beherzigt. Saunaneulinge sollten jedoch vor dem ersten Saunabesuch ihren Arzt konsultieren, da Saunieren nicht bei allen Krankheiten zu empfehlen ist, diese eventuell sogar verschlimmern kann.
Wichtig ist es vor allem, sich für den Saunagang genügend Zeit zu nehmen. Empfehlenswert sind zwei bis drei Saunagänge, die jeweils etwa acht bis 15 Minuten dauern sollten. Zwischen den einzelnen Saunagängen sollte man mindestens eine Pause von 15 Minuten einlegen, in der man sich am besten in einem Ruheraum entspannt.
Wenn die Haare sich lichten
Jeder kennt mehr oder weniger berühmte Glatzenträger und wenn man ehrlich ist, dann ist die Zahl der Charakterköpfe, die durch den kahlen Schädel noch betont werden eher gering. Viel öfter sorgt die Glatze für eine optische Alterung und man findet sich selbst weniger vital und gut aussehend. Auch die anderen sehen das so. In der Tat belegten verschiedene Untersuchungen, dass man automatisch schlechter eingeschätzt und bewertet wird, wenn man sich in Konkurrenz mit einem Menschen befindet, der mit vollem Haupthaar gesegnet ist. Dahinter steckt selten Absicht, doch der Effekt ist der gleiche. So schlägt sich der mangelnde berufliche Erfolg schnell ins Privatleben durch und in Einzelfällen führte dies bis hin zu Depressionen, weshalb sich deshalb viele Menschen mit der Möglichkeit von Haarverpflanzung beschäftigen.
Viele Läufer machen im Winter eine Trainingspause, da sie vermuten, dass das Laufen im Winter gefährlich für die Gesundheit sein könnte. Dies – um es vorne weg zu sagen – ist nicht der Fall. Es muss jedoch, anders als im Sommer, gewisse Dinge beachtet werden. Das Laufen im Winter kann sogar sehr vorteilhaft sein. Wenn potentielle Marathonläufer im Winter an ihrer Grundausdauer arbeiten, sind bereits im Frühling die ersten Marathons möglich. Allerdings sollte man die folgenden Tipps gut beachten.
Erst einmal ist darauf zu achten, dass der Puls nicht allzu hoch geht, jedoch auch nicht niedrig ist. Ist er niedrig besteht die Gefahr der Unterkühlung, welche im Winter natürlich fatale Folgen haben kann. Bei zu hohem Puls kann es zu starken Erschöpfungen kommen, was dieselben Folgen wie eine Unterkühlung haben kann. Der ideale Trainingspuls sollte bei 65 bis 70 Prozent des Maximalpulses liegen. Der ideale Puls liegt also zwischen 125 und 135 Schlägen pro Minute. Den ganzen Beitrag lesen »
Die Wahl des richtigen Fitnessstudios hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Als erstes sollte man sich darüber im Klaren sein, was man eigentlich genau erreichen möchte. Krafttraining mit Muskelaufbau und Muskeltraining, Konditionstraining mit Aerobic oder Tae Bo, oder an gemischten Kursen, z.B. zur Gewichtsreduzierung, teilnehmen, sind nur einige der Möglichkeiten. Ist diese Frage geklärt, so lässt sich die Zahl der passenden Studios schon ein wenig mehr eingrenzen. Viele Infos zu den verschiedenen Trainingsmöglichkeiten in einem Fitnesstudio finden Sie z.B. auf dem Fitnessportal fitnesserfolg.de.
Dann kommt die Lage hinzu. Erfahrungsgemäß wird weniger trainiert, wenn man Umwege in Kauf nehmen muss oder das Fitnessstudio weiter weg ist. Ideal ist es, wenn das Fitnesstudio z.B. auf dem Heimweg vom Job liegt und man so “mal schnell” noch ein bisschen trainieren kann, da es ja ohnehin auf dem Weg liegt. Den ganzen Beitrag lesen »
