Fast 90% aller Frauen und beinahe 80% aller Männer sind laut einer Umfrage mit ihrer derzeitigen Figur nicht zufrieden, was die meisten Übergewichtigen dazu veranlasst, eine Diät in Angriff zu nehmen.
Nur ein sehr geringer Anteil dieser Personen macht sich die Mühe, eine vernünftige und ausgewogene Diät ausfindig zu machen, die auf die Bedürfnisse des einzelnen abgestimmt ist. Die meisten übergewichtigen Menschen entscheiden sich aus Unwissenheit für unsinnige Diäten, die lediglich dazu führen, dass auf verschiedene Lebensmittel verzichtet werden muss und einige Wochen nach Beendigung der Diät festgestellt wird, dass das Gewicht anschließend höher ist als vorher.
Dass das Aufwärmen vor dem Sport immens wichtig ist, lernen bereits Kinder im Rahmen des Sportunterrichtes. Wer sein Training beginnt, ohne sich vorher aufgewärmt und gedehnt zu haben, riskiert massive Verletzungen der Knochen, Muskeln oder Bänder.
Das Aufwärmen, auch „Warm up“ genannt, sollte deshalb niemals vergessen werden, egal welche Sportart betrieben wird. Während der Aufwärmphase werden die Gelenke und Bänder langsam auf das Training vorbereitet, aber auch Herz und Kreislauf profitieren vom Aufwärmen. Jeder Kaltstart bedeutet eine große Belastung für den gesamten Körper, so dass Kreislaufprobleme vorprogrammiert sind. Den ganzen Beitrag lesen »
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das der Körper nicht selber bilden kann und deshalb mit der Nahrung zugeführt werden muss. Zink übernimmt wichtige Stoffwechselfunktionen und spielt für das Immunsystem eine wichtige Rolle.
Außerdem beeinflusst Zink das Wachstum im Kindes- und Jugendalter, die Insulinspeicherung sowie den Eiweiß- und Fettstoffwechsel. Auch gesunde Haare und feste Fingernägel sind auf eine ausreichende Zinkzufuhr zurückzuführen. Der Körper benötigt Zink sowohl für das Immunsystem, als auch für den Hormonhaushalt. Die Wundheilung wird beschleunigt, wenn genügend Zink im Körper gespeichert wurde. Der tägliche Zinkbedarf liegt bei etwa 10 mg.
Wer sich ausgewogen ernährt, braucht sich um eine ausreichende Versorgung mit Zink wenig Gedanken zu machen, denn das Spurenelement kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor. Den ganzen Beitrag lesen »
Gestresste und schmerzgeplagte Füße nach einem arbeitsreichen Tag hat wohl jeder schon gehabt. Wer einmal in den Genuss einer Fußreflexzonenmassage gekommen ist, weiß, wie entspannend und wohltuend das sein kann. Der Fuß verfügt über Reflexzonen, die mit allen Körperteilen und Organen unseres Körpers verbunden sind. Bei der Fußreflexzonenmassage werden diese Zonen gezielt geknetet und massiert, was eine durchblutungsfördernde und entspannende Wirkung hat. Durch die verbesserte Durchblutung lösen sich Verspannungen der Muskulatur und der Nerven besser, so dass ein wohltuender Effekt entsteht. Eine professionelle Fußreflexzonenmassage kann bei einem Masseur oder in einer speziellen therapeutischen Praxis durchgeführt werden. Den ganzen Beitrag lesen »
