Kinder, die bereits übergewichtig sind, haben sich ihre überflüssigen Pfunde in der Regel über einen längeren Zeitraum angefuttert. Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung für das übergewichtige Kind steht nun im Vordergrund. Allerdings ist es wenig sinnvoll, dem Kind jetzt eine Hau-Ruck-Diät zu präsentieren, die die Freude am Essen nimmt.
Kindern jegliche Art von Süßigkeiten zu nehmen und lediglich auf frisches Obst und Gemüse zurück zu greifen, ist ebenso unnötig. Das würde höchstens einen Jojo-Effekt hervorrufen oder dem Kind eine ausgemachte Ess-Störung bescheren.
Nachdem die Gewichtszunahme bei dem übergewichtigen Kind langsam aber stetig stattgefunden hat, sollte ebenso langsam mit der Ernährungsumstellung begonnen werden. Dabei sollte auch bedacht werden, dass nicht lediglich eine Umstellung der Ernährung erfolgt, sondern auch eine Änderung der Lebensgewohnheiten. Den ganzen Beitrag lesen »
Dass die Deutschen immer dicker werden, dürfte kein Geheimnis sein. Leider ist innerhalb der letzten Jahre auch die Anzahl der übergewichtigen Kinder stark angestiegen. Mittlerweile sind rund 15% aller Kinder und Jugendlichen zwischen dem 3. und 17. Lebensjahr zu dick. Von diesen 15% ist jedes dritte Kind stark übergewichtig.
Seit den achtziger Jahren hat sich der Lebensstil nicht nur in Deutschland, sondern in allen Industrienationen, stark verändert. Kinder und Jugendliche verbringen viel zu viel Zeit vor dem Fernseher, der Spielkonsole oder dem Computer und bewegen sich demzufolge nicht mehr an der frischen Luft. Wenig Bewegung hat aber auch zu Folge, dass kaum Kalorien verbraucht werden und somit ist der Grundumsatz sehr niedrig ist. Der Kaloriengehalt der Lebensmittel ist oftmals viel zu hoch, was dauerhaft zu Übergewicht führen kann. Hinzu kommt, dass die im Werbefernsehen angepriesenen „Kinderlebensmittel“ über einen viel zu hohen Fett- und Zuckergehalt verfügen. Den ganzen Beitrag lesen »
Stumpfes, glanzloses Haar und eine trockene Haut weisen häufig darauf hin, dass unserem Körper Nährstoffe fehlen. Nicht umsonst sagt man, dass Haut und Haare das Spiegelbild unserer Gesundheit sind. Allerdings reichen Körperpflege und Kosmetika bei weitem nicht aus, um eine gesunde Haut und schöne Haare zu bekommen. Viel wichtiger ist es, den Körper ausreichend mit Nährstoffen, wie Vitaminen und Mineralstoffen, zu versorgen. Somit hat auch der weise Spruch „Wahre Schönheit kommt von innen“ seine Berechtigung.
Damit die Haut auch in fortschreitendem Alter glatt und straff bleibt, benötigt der Körper viel Flüssigkeit, am besten in Form von Mineralwasser. Wer auf Dauer zu wenig Wasser trinkt, riskiert eine schlappe und runzlige Haut. Den ganzen Beitrag lesen »
Eine Kopfmassage ist in der Tat eine sehr entspannende Angelegenheit. Doch leider ist der Partner nicht immer zur Stelle, wenn eine Kopfmassage angebracht wäre, wie beispielsweise bei der Arbeit. Die so genannte Kopfkralle ist ein Kopfmassage-Gerät und die perfekte Alternative, wenn man eine Kopfmassage zwischendurch nötig hat. Die im Handel erhältliche Kopfkralle erinnert etwas an ein Haushaltsgerät, genau genommen an einen Schneebesen, an dem die unteren Enden abgeschnitten wurden.
Wer einen langen Arbeitstag im Büro verbracht hat, weiß, wie anstrengend die Arbeit ist und kennt die Leere im Kopf, die einen von Zeit zu Zeit befällt. Die Kopfkralle kann eine entspannende Kopfmassage bescheren und das Gute daran ist, dass der Anwender sich den Kopf selbst massieren kann. Den ganzen Beitrag lesen »
Pilates gehört zu einer der effektivsten Methoden, um Körper und Geist zu trainieren. Im Vordergrund von Pilates stehen Übungen, die der Kräftigung der Tiefenmuskulatur dienen. In den dreißiger Jahren wurde das Training von dem Sportler Joseph H. Pilates entwickelt, seither gibt es unzählige verschiedene Pilates-Übungen, die in den Fitness-Studios erlernt werden können. Auch wenn ein Großteil der Übungen auf einer Gymnastikmatte auf dem Boden ausgeführt werden, ist es ratsam, Pilates bei einem professionellen Trainer zu erlernen, da es überaus wichtig ist, die Übungen korrekt auszuführen, um Haltungsfehler zu vermeiden.
Wer Pilates allerdings sicher beherrscht, kann die Übungen durchaus zu Hause durchführen. Im Internet finden Sie die verschiedensten Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Als Hilfsmittel können außerdem Terra-Bänder, Gymnastikbälle oder Schaumstoff-Rollen dienen. Den ganzen Beitrag lesen »
Schon unsere Großeltern wussten, dass die meisten Lebensmittel am besten schmecken, wenn sie erntefrisch auf den Tisch kommen. Erdbeeren im Dezember und das ganze Jahr über Tomaten- wir haben uns sicherlich daran gewöhnt, dass wir immer gerade das essen können, worauf wir Appetit haben. Dennoch sollte man darauf achten, Obst und Gemüse der Saison einzukaufen, das im besten Fall in der heimischen Region angebaut und geerntet wurde. Es sprechen einige Gründe dafür, sich für Obst und Gemüse der Saison zu entscheiden.
An erster Stelle steht natürlich der Geschmack. Sicherlich hat sich jeder schon einmal darüber geärgert, dass beispielsweise die Tomaten wässrig sind und über keinen Geschmack verfügen. Oder dass man sich an dem steinharten Pfirsich die Zähne ausbeisst. Den ganzen Beitrag lesen »
Viele von Ihnen haben bestimmt schon heimlich den Leuten hinterher gestaunt, die mit langen Schritten durch die Natur oder Städte laufen. Fast mühelos sieht das Joggen anderer Sportler aus. Dann packt einen der Ehrgeiz und man sagt sich, das kann ich auch. Schnell werden die alten Turnschuhe aus dem Schrank geholt und los geht es. Doch meist nur, um mit letzter Kraft um die nächste Ecke zu biegen und völlig außer Atem eine Geh-Pause einlegen zu müssen.
Haben Sie das auch schon erlebt und gedacht, dass Joggen wohl nichts für Sie ist?
Dann lesen Sie diesen Artikel und Sie werden sehen, das auch in Ihnen ein guter Läufer schlummert. Und noch eine gute Nachricht. Wenn Sie Ihren 35sten Geburtstag schon hinter sich haben, wird Ihnen Joggen mit großer Sicherheit sehr liegen. Der Mensch kommt ab diesem Alter in das ideale Ausdauer-Alter.
