„Jeder will es werden und keiner will es sein: Alt“ An dieser Weisheit ist viel Wahres dran. Jeder träumt davon, im Alter noch fit und gesund zu sein, auch jenseits des 50. Lebensjahres noch aktiv zu sein, Sport zu treiben und sich rundherum wohl zu fühlen.

In der heutigen Zeit sind Fitness und Gesundheit auch im hohen Alter keine Seltenheit mehr. Noch nie waren die so genannten „Alten“ so jung wie heute. Dies liegt zum einen an einer ausgewogenen Ernährung und zum anderen sicher auch an den vielen kleinen „Hilfsmitteln“, die der älteren Generation heute zur Verfügung stehen. Dazu gehören auch Präparate, die das Altern etwas leichter manchen und so zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Den ganzen Beitrag lesen »

Jeder von uns hat früher von seiner Mutter bestimmt mehr als einmal den Satz gehört: „Du musst mehr Vitamine essen“. Unsere Mütter hatten Recht. Der Körper muss ausreichend mit Vitaminen versorgt werden, um auf Dauer wirklich gesund zu bleiben.
Die meisten Vitamine finden sich natürlich in Obst und Gemüse. Ideal wären fünf Portionen Obst oder Gemüse am Tag, um den Körper optimal mit Vitaminen zu versorgen, dies jedoch ist natürlich nicht immer machbar. Den ganzen Beitrag lesen »

Nordic Walking hat sich zu der Trendsportart schlechthin entwickelt. Aber nicht nur um trendy zu sein, sollte man ein Fitnessprogramm mit Nordic Walking ins Auge fassen. Gegenüber dem herkömmlichen Joggen oder Laufen schont Nordic Walking die Gelenke um mehr als 30% gegenüber normaler Fitness.

Einer der großen Vorteile von Nordic Walking ist, dass man es sehr schnell erlernen kann und das praktisch jeder, ganz gleich welchen Geschlechts, Alters, oder körperlicher Kondition, Nordic Walking praktizieren kann. Nicht nur der Aufenthalt und die Bewegung an der frischen Luft spricht für Nordic Walking, auch wer ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hat, kann Nordic Walking als Schlankmacher nutzen. Den ganzen Beitrag lesen »

Was kann schöner sein, als sich nach einer Woche voller Arbeit und Stress einmal in aller Ruhe zu erholen und zu entspannen? Perfekt wäre da ein Wellness Wochenende. Allein, mit dem Partner oder vielleicht auch mit der besten Freundin, ein Wellness Wochenende ist ideal, um wieder neue Kraft für Körper und Seele zu tanken. Brachte man früher mit dem Begriff Wellness bestenfalls ein Hotelschwimmbad und eine Sauna, vielleicht auch noch angenehme Massagen in Verbindung, so bietet ein Wellness Wochenende in der heutigen Zeit eine Vielzahl an Möglichkeiten, um sich rundum verwöhnen zu lassen. Den ganzen Beitrag lesen »

Zu einer gesunden Ernährung gehören nicht nur Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe. Natürlich kann man Vitamine in Form von Obst oder Gemüse zu sich nehmen, aber kaum jemand isst schon die optimale Menge von mindestens fünf Portionen Obst täglich. Wer aber trotzdem immer ausreichend mit Vitaminen versorgt sein möchte, hat in der heutigen Zeit die Möglichkeit, diese Vitamine mit Produkten aus der Nahrungsmittelergänzung zu sich zunehmen. Damit bekommt der Körper nicht nur die wichtigsten Vitamine, sondern auch die perfekte Dosis. Für den menschlichen Körper sind besonders die Vitamine B1 und B12 wichtig.
Das Vitamin B1 ist optimal zur Energiegewinnung und zur Versorgung der wichtigen Nervenzellen. B12 Vitamine helfen dem Körper dabei, das Nervensystem zu stabilisieren und es belastbarer zu machen. Den ganzen Beitrag lesen »

In Indien, dem Ursprungsland des Yoga, betrachtet man diese Art von körperlicher und mentaler Fitness als eine Philosophie. Tatsächlich sind Yoga Übungen perfekt für den harmonischen Einklang von Körper und Seele. Die sechs klassischen Arten des Yoga bestehen aber nicht nur aus körperlichen Übungen und Atemtechniken, sondern sind vielmehr als ein Ganzes zu sehen. Erst wenn Körper und Seele in Einklang sind, dann entfaltet Yoga seine Wirkung. Den ganzen Beitrag lesen »

Der Frühling ist da und damit beginnt wieder die beste Zeit, sich in frischer Luft zu bewegen. Wer jetzt damit anfangen möchte zu laufen oder zu joggen, sollte einige Dinge beachten.

Es gibt viele Motivationen zu laufen. Die einen möchten was für Herz, Kreislauf und Blutdruck tun, andere möchten vielleicht ein paar Kilo Winterspeck loswerden. Wer aber nun meint, er könnte allein durch das Laufen abnehmen, der liegt leider falsch. Dazu müsste man schon extrem viel und vor allem sehr lange Strecken laufen. In Zusammenhang mit einer ausgewogenen Ernährung ist Laufen aber perfekt, um schlanker zu werden. Den ganzen Beitrag lesen »